Спорт

Борец Кинцурашвили рассказал о правильной технике отжиманий для набора мышечной массы

О правильной технике отжиманий рассказал Денис Кинцурашвили, мастер спорта по греко-римской борьбе. Об этом пишет интернет-издание «Спорт-Экспресс».

«Поставьте ноги на ширину плеч, бедра не сгибаются и не поднимаются вверх. Мы держим штангу, наше тело напряжено. Мы направляем локти под углом около 45 градусов по отношению к туловищу и начинаем разгибать и сгибать руки с максимальной амплитудой из этого положения», — сказал Кинцурашвили, объясняя, что это стандартный вариант отжиманий. Борец добавил, что в нижней точке должно ощущаться легкое растяжение грудных мышц. Психолог Александер пояснила, почему возникают навязчивые мысли и как от них избавиться

Специалист также проанализировал технику отжиманий, чтобы эффективно увеличить мышечную массу за счет увеличения времени нагрузки. Для этого вы должны находиться в верхней точке каждый раз в течение пяти секунд после выполнения отжимания.

В целом, по словам спортсмена, достаточно 12-15 циклов. Еще одно продуктивное упражнение — аналогичное отжимание с задержкой в пять секунд в нижней точке. Кроме того, важно, чтобы тело было ровным и грудь не касалась пола.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в течение многих лет ученые во всем мире полагались на теорию о том, что жизнь на Земле эволюционировала из-за быстрого роста кислорода. По этой причине за 70 лет исследователи подсчитали, что это привело к росту многоклеточных организмов в океане.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

12 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

12 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

12 часов назад