Спорт

Борец Кинцурашвили рассказал о правильной технике отжиманий для набора мышечной массы

О правильной технике отжиманий рассказал Денис Кинцурашвили, мастер спорта по греко-римской борьбе. Об этом пишет интернет-издание «Спорт-Экспресс».

«Поставьте ноги на ширину плеч, бедра не сгибаются и не поднимаются вверх. Мы держим штангу, наше тело напряжено. Мы направляем локти под углом около 45 градусов по отношению к туловищу и начинаем разгибать и сгибать руки с максимальной амплитудой из этого положения», — сказал Кинцурашвили, объясняя, что это стандартный вариант отжиманий. Борец добавил, что в нижней точке должно ощущаться легкое растяжение грудных мышц. Психолог Александер пояснила, почему возникают навязчивые мысли и как от них избавиться

Специалист также проанализировал технику отжиманий, чтобы эффективно увеличить мышечную массу за счет увеличения времени нагрузки. Для этого вы должны находиться в верхней точке каждый раз в течение пяти секунд после выполнения отжимания.

В целом, по словам спортсмена, достаточно 12-15 циклов. Еще одно продуктивное упражнение — аналогичное отжимание с задержкой в пять секунд в нижней точке. Кроме того, важно, чтобы тело было ровным и грудь не касалась пола.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в течение многих лет ученые во всем мире полагались на теорию о том, что жизнь на Земле эволюционировала из-за быстрого роста кислорода. По этой причине за 70 лет исследователи подсчитали, что это привело к росту многоклеточных организмов в океане.

Степан Васильев

Последние статьи

Pediatrics: клюква помогает защитить организм от цистита

Журнал Pediatrics опубликовал исследование, в котором ученые пришли к выводу, что продукты из клюквы могут…

5 минут назад

В университете Буффало определили минимальное необходимое число шагов в день

Ученым из университета Буффало удалось выяснить, что для здоровья организма, а именно для снижения риска…

18 минут назад

Журнал Circulation: поддерживающий насос помогает восстановлению сердца

Исследование, проведенное группой ученых из Каролинского института в Швеции, выявило, что сердце способно к самовосстановлению…

24 минуты назад

В КамГУ им. Витуса Беринга нашли причину исчезновения кречетов на Камчатке

Ученым из КамГУ им. Витуса Беринга удалось определить причину, по которой число кречетов в чукотско-камчатском…

28 минут назад

Доктор Гинзбург: трансглютаминаза в сосисках не может вызвать рак

«Мясной клей» (трансглютаминаза), который был найден в некоторых российских сосисках, не представляет серьезной угрозы для…

41 минута назад

В РДКБ Пирогова ввели генный препарат в мозг ребенку

В Российской детской клинической больнице (РДКБ) ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова был введен…

54 минуты назад