Спорт

Борец Кинцурашвили рассказал о правильной технике отжиманий для набора мышечной массы

О правильной технике отжиманий рассказал Денис Кинцурашвили, мастер спорта по греко-римской борьбе. Об этом пишет интернет-издание «Спорт-Экспресс».

«Поставьте ноги на ширину плеч, бедра не сгибаются и не поднимаются вверх. Мы держим штангу, наше тело напряжено. Мы направляем локти под углом около 45 градусов по отношению к туловищу и начинаем разгибать и сгибать руки с максимальной амплитудой из этого положения», — сказал Кинцурашвили, объясняя, что это стандартный вариант отжиманий. Борец добавил, что в нижней точке должно ощущаться легкое растяжение грудных мышц. Психолог Александер пояснила, почему возникают навязчивые мысли и как от них избавиться

Специалист также проанализировал технику отжиманий, чтобы эффективно увеличить мышечную массу за счет увеличения времени нагрузки. Для этого вы должны находиться в верхней точке каждый раз в течение пяти секунд после выполнения отжимания.

В целом, по словам спортсмена, достаточно 12-15 циклов. Еще одно продуктивное упражнение — аналогичное отжимание с задержкой в пять секунд в нижней точке. Кроме того, важно, чтобы тело было ровным и грудь не касалась пола.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в течение многих лет ученые во всем мире полагались на теорию о том, что жизнь на Земле эволюционировала из-за быстрого роста кислорода. По этой причине за 70 лет исследователи подсчитали, что это привело к росту многоклеточных организмов в океане.

Степан Васильев

Последние статьи

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

5 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

12 минут назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

13 минут назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

16 минут назад

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

30 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

40 минут назад