О правильной технике отжиманий рассказал Денис Кинцурашвили, мастер спорта по греко-римской борьбе. Об этом пишет интернет-издание «Спорт-Экспресс».
«Поставьте ноги на ширину плеч, бедра не сгибаются и не поднимаются вверх. Мы держим штангу, наше тело напряжено. Мы направляем локти под углом около 45 градусов по отношению к туловищу и начинаем разгибать и сгибать руки с максимальной амплитудой из этого положения», — сказал Кинцурашвили, объясняя, что это стандартный вариант отжиманий. Борец добавил, что в нижней точке должно ощущаться легкое растяжение грудных мышц.
Специалист также проанализировал технику отжиманий, чтобы эффективно увеличить мышечную массу за счет увеличения времени нагрузки. Для этого вы должны находиться в верхней точке каждый раз в течение пяти секунд после выполнения отжимания.
В целом, по словам спортсмена, достаточно 12-15 циклов. Еще одно продуктивное упражнение — аналогичное отжимание с задержкой в пять секунд в нижней точке. Кроме того, важно, чтобы тело было ровным и грудь не касалась пола.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в течение многих лет ученые во всем мире полагались на теорию о том, что жизнь на Земле эволюционировала из-за быстрого роста кислорода. По этой причине за 70 лет исследователи подсчитали, что это привело к росту многоклеточных организмов в океане.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…