Спорт

Фитнес-тренер рассказал о том, как максимально эффективно использовать кардиотренировки

Когда дело доходит до спорта, многие люди предпочитают кардио. Потому что они включают в себя множество типов активности. От езды на велосипеде и ходьбы до спортивных игр или плавания. Эти нагрузки положительно влияют на работу внутренних органов, развивают дыхательную систему, укрепляют кровеносные сосуды, помогают уменьшить лишний вес и повышают общую выносливость. Терапевт Тихомирова рассказала, что интенсивные тренировки могут привести к потере сознания

Фитнес тренер с 17-летним опытом, чемпион Европы по легкой атлетике Максим Бабенко-Кудрявцев в интервью «Ленте.ру» сообщил о том, как достичь своих целей с максимальной эффективностью и без опасности для здоровья.

Вы должны подходить к кардиотренировкам с умом и пониманием, каких целей вы хотите достичь.

Люди с сердечно-сосудистыми проблемами должны быть очень осторожны с кардиоупражнениями. Потому что во время занятий сердце работает в ускоренном режиме. Здесь необходимо проконсультироваться с врачом.

Я рекомендую делать то же самое людям с хронической патологией опорно-двигательного аппарата (проблемы с коленями, позвоночником и т. д.). Есть много кардио нагрузок: это ходьба, бег, гребля, прыжки со скакалкой, некоторые групповые упражнения, работа на разных машинах.

В кардиоупражнениях легко задействовать все группы мышц. Вне зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки можно подобрать подходящую нагрузку для любого человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о подъеме эпидемии гриппа и ОРВИ.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

8 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

8 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

8 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

8 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

8 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

8 часов назад