Фото: freepik.com/Drazen Zigic
В интервью The Conversation британский физиолог Дэниел Брейсон раскрыл научный подход к планированию перерывов в учебном процессе.
Стагнация результатов служит основным показателем, указывающим на необходимость перерывов в занятиях. Еженедельный перерыв каждые 6-8 недель может быть эффективным решением для восстановления организма после интенсивных упражнений.
Люди, которые ходят в спортзал 1-3 раза в неделю, редко испытывают накопленную усталость. Для спортсменов, которые часто тренируются, ситуация иная-их мышцы находятся в состоянии микроразрушения, что снижает эффективность использования кислорода.
«При постоянных интенсивных нагрузках организму требуется время, чтобы восстановить поврежденные ткани», — объясняет член Британского общества сердечно-сосудистых исследований.
Чтобы оптимизировать процесс тренировок, эксперт рекомендует обращать внимание на качество упражнений, а не на количество подходов. Отсутствие улучшения физической подготовки указывает на необходимость делать перерывы для полного выздоровления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нарушение биологических часов, вызванное сменой часовых поясов, влияет на метаболизм, но в меньшей степени влияет на сонливость и мозг, чем основные биологические часы.
Журнал PLOS ONE опубликовал исследование ученых из Колледжа сестринского дела имени Рори Мейерса при Нью-Йоркском…
Доктор медицинских наук, профессор, специалист по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская рассказала, что традиционное…
Современные технологии открывают новые возможности в борьбе с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Главный внештатный…
Хурма - сезонный продукт, который появляется на наших прилавках в октябре. Любой сорт этого красивого…
Кардиолог Герман Гандельман в телепрограмме "Жить здорово!" развенчал миф о том, что от жаб можно…
Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», что бутилированная вода российских производителей отличается…