В интервью The Conversation британский физиолог Дэниел Брейсон раскрыл научный подход к планированию перерывов в учебном процессе.
Стагнация результатов служит основным показателем, указывающим на необходимость перерывов в занятиях. Еженедельный перерыв каждые 6-8 недель может быть эффективным решением для восстановления организма после интенсивных упражнений.
Люди, которые ходят в спортзал 1-3 раза в неделю, редко испытывают накопленную усталость. Для спортсменов, которые часто тренируются, ситуация иная-их мышцы находятся в состоянии микроразрушения, что снижает эффективность использования кислорода.
«При постоянных интенсивных нагрузках организму требуется время, чтобы восстановить поврежденные ткани», — объясняет член Британского общества сердечно-сосудистых исследований.
Чтобы оптимизировать процесс тренировок, эксперт рекомендует обращать внимание на качество упражнений, а не на количество подходов. Отсутствие улучшения физической подготовки указывает на необходимость делать перерывы для полного выздоровления.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нарушение биологических часов, вызванное сменой часовых поясов, влияет на метаболизм, но в меньшей степени влияет на сонливость и мозг, чем основные биологические часы.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…