Невролог Щипицина сообщила, что 10 тысяч шагов в сутки помогут наладить сон

Согласно высказыванию невролога Натальи Щипициной, для улучшения качества сна существует несколько способов, включая постоянную физическую активность.

Врач подчеркнула, что прогулки могут положительно сказываться на ночном отдыхе человека, повышая его качество.

Для налаживания режима сна особенно важно регулярное физическое движение, утверждает специалист.

По мнению Щипициной, важно делать минимум 10 тысяч шагов в день.

Кроме того, по ее словам, необходимо строго придерживаться расписания дня, работать с перерывами, избегать переутомления и ложиться спать вовремя.

Невролог пояснила, что нарушения сна у здорового человека могут быть связаны с нарушением биологических ритмов при смене дня и ночи.

«Если даже при соблюдении регулярного режима сна у человека сохраняются проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу для назначения медикаментов, способствующих засыпанию.

Из безопасных препаратов, которые можно принимать без консультации врача, стоит отметить растительные средства, такие как валериана, пустырник, пион», — добавила невролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что при сидячем образе жизни наносится серьезный урон организму.