Здоровье

Невролог Щипицина сообщила, что 10 тысяч шагов в сутки помогут наладить сон

Согласно высказыванию невролога Натальи Щипициной, для улучшения качества сна существует несколько способов, включая постоянную физическую активность.

Врач подчеркнула, что прогулки могут положительно сказываться на ночном отдыхе человека, повышая его качество.

Для налаживания режима сна особенно важно регулярное физическое движение, утверждает специалист.

По мнению Щипициной, важно делать минимум 10 тысяч шагов в день.

РИАН: Подсчет килокалорий может спровоцировать срыв и невроз

Кроме того, по ее словам, необходимо строго придерживаться расписания дня, работать с перерывами, избегать переутомления и ложиться спать вовремя.

Невролог пояснила, что нарушения сна у здорового человека могут быть связаны с нарушением биологических ритмов при смене дня и ночи.

«Если даже при соблюдении регулярного режима сна у человека сохраняются проблемы со сном, рекомендуется обратиться к врачу для назначения медикаментов, способствующих засыпанию.

Из безопасных препаратов, которые можно принимать без консультации врача, стоит отметить растительные средства, такие как валериана, пустырник, пион», — добавила невролог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в США выяснили, что при сидячем образе жизни наносится серьезный урон организму.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Брокколи способны избавить от жира на животе

Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…

3 минуты назад

Диетолог Дианова: хурма может заменить шоколад и сладости

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион  хурму. По словам…

5 минут назад

В Швейцарии создали трехмерную модель клеток губ для лечения травм

Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…

15 минут назад

Гипергликемия: Причины, профилактика и лечение

Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…

22 минуты назад

Врач Опенченко: изменение родинки может свидетельствовать о раке кожи

Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…

23 минуты назад

В Китае опровергли версию гибели динозавров от вулкана

Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…

27 минут назад