Фото: freepik.com/freepik
Низкая физическая активность считается независимым фактором риска ожирения, ишемии, гипертонии, рака толстой и прямой кишки и диабета 2 типа, а также рака груди у женщин. Кандидат медицинских наук Тамара Жиляева объяснила kuzbass.aif.ru сколько необходимо двигаться, чтобы сохранить здоровье человека.
«ВОЗ определяет три возрастные категории, каждая из которых имеет свои стандарты и рекомендации по физической активности. Например, дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день, при этом большую часть этого времени следует уделять аэробным упражнениям: прыжкам, бегу и подвижным играм», — сообщила врач.
Взрослые (18-64 года) должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности и не менее 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности. Речь идет об анаэробных и аэробных упражнениях.
Пожилые люди (старше 65 лет) должны следовать тем же рекомендациям и не забывайте включать упражнения на равновесие в свой распорядок дня — они могут помочь предотвратить падения. Уровень активности следует выбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что порфирия — очень редкое генетическое и неизлечимое заболевание. При этом заболевании нарушается синтез гемоглобина-порфирины, пигменты крови не перерабатываются.
Страх смерти является одной из причин, по которой люди боятся стареть, констатировала российский психолог Дарья…
Употребление моркови трижды в неделю значительно повышает уровень каротиноидов, веществ играющих важную роль в снижении…
Люди начинают страдать от лишнего веса, потому что им постоянно приходится доедать в детстве, что…
Летние Олимпийские игры пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа. Врачи предупредили о…
Ученые разработали инструмент, который позволяет отключить дефектный ген при обнаружении фатальной семейной бессонницы. По данным…
Терапевт Михаил Братусь рассказал, что каждый вид онкологии имеет свои проявления. Например, рак желудка по…