Здоровье

Доктор Жиляева: Активность взрослых людей должна составлять 150 минут в неделю

Низкая физическая активность считается независимым фактором риска ожирения, ишемии, гипертонии, рака толстой и прямой кишки и диабета 2 типа, а также рака груди у женщин. Кандидат медицинских наук Тамара Жиляева объяснила kuzbass.aif.ru сколько необходимо двигаться, чтобы сохранить здоровье человека.

Онколог Анастасия Марьенко: Алкоголь провоцирует семь видов рака

«ВОЗ определяет три возрастные категории, каждая из которых имеет свои стандарты и рекомендации по физической активности. Например, дети и подростки (5-17 лет) должны активно двигаться не менее 60 минут в день, при этом большую часть этого времени следует уделять аэробным упражнениям: прыжкам, бегу и подвижным играм», — сообщила врач.

Взрослые (18-64 года) должны уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности и не менее 75 минут в неделю физической активности высокой интенсивности. Речь идет об анаэробных и аэробных упражнениях.

Пожилые люди (старше 65 лет) должны следовать тем же рекомендациям и не забывайте включать упражнения на равновесие в свой распорядок дня — они могут помочь предотвратить падения. Уровень активности следует выбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что порфирия — очень редкое генетическое и неизлечимое заболевание. При этом заболевании нарушается синтез гемоглобина-порфирины, пигменты крови не перерабатываются.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

«Известия»: детей планируют запретить показывать в рекламе вредной пищи

В России предложили ввести запрет на показ детей в рекламе продуктов с высоким содержанием сахара,…

2 минуты назад

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

18 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

18 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

18 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

18 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

18 часов назад