Здоровье

Кардиолог Старокожева: Плавание и танцы могут стабилизировать давление

Анастасия Старокожева, кардиолог центральной клинической больницы ОАО «РЖД-Медицина», назвала лучшие упражнения для стабилизации артериального давления, пишет Life.ru.

Специалист сказала, что для нормализации давления необходимы аэробные упражнения. Они должны включать пешие прогулки с ускоренным шагом частотой 110 шагов в минуту, плавание, бег, езду на велосипеде, пеший туризм и танцы. Иногда можно увеличить нагрузку и заняться бегом, прыжками со скакалкой и аэробикой. JTM: Два грамма черного тмина снижают «плохой» холестерин на 7%

Старокожева отметила, что с помощью регулярных кардиотренировок можно не только сохранить здоровье сердца, но и улучшить работу легких, нормализовать артериальное давление, снизить вес и предотвратить развитие диабета. По ее мнению, лучше заниматься упражнениями средней интенсивности — от 150 до 300 минут в неделю.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что острые продукты, такие как перец и аджика, могут улучшить пищеварение. Однако для тех, кто не привык к острой пище, чрезмерное потребление может привести к серьезным проблемам с кишечником, таким как диарея или острый панкреатит.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

3 минуты назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

14 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

28 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

39 минут назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

56 минут назад

Врач Поддубный: бокал вина за час до застолья защитит от похмелья

Доктор Антон Поддубный поделился простыми советами, которые помогут минимизировать риск похмелья в новогоднюю ночь, сообщает…

1 час назад