Здоровье

Сомнолог Кудинов: Для нормального сна нужно засыпать и просыпаться в одно время

Российский врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл основные научные объяснения причин возникновения проблем с засыпанием и способы их устранения у современного человека. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Pravda.Ru

По словам специалиста по сну, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, по возможности вставая и ложась в одно и то же время каждый день.

«Cледует организовать свой график жизни и привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы», — подчеркнул Кудинов.

MedicalXPress: 14-часовое голодание улучшает настроение и сон

Кроме того, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. опубликовал MedicalXPress. 14-часовое голодание улучшает настроение и сон, а также снижает чувство голода.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Врач Дианова: в новогоднюю ночь нужно принимать пищу в два подхода

Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…

3 минуты назад

Шеляков: шашлык, молоко и шоколад угрожают здоровью кошек

В интервью Пятому каналу ветеринар Михаил Шеляков поделился важной информацией о продуктах, которые не подходят…

18 минут назад

Врач Паршина: герпес и гепатит А передаются с поцелуем

Доктор Евгения Паршина, иммунолог, перечислила заболевания, которые могут передаваться через поцелуи. Некоторые из этих инфекций…

30 минут назад

Врач Поцхверия призвал россиян не смешивать алкоголь разной крепости

Михаил Поцхверия, токсиколог и анестезиолог-реаниматолог высшей квалификационной категории, заведующий научным отделением острых отравлений и соматопсихиатрических…

39 минут назад

Редька, репа и редис богаты витаминами и полезными элементами

Корнеплоды представляют собой ценнейший источник витаминов и питательных веществ, особенно в холодное время года, когда…

1 час назад

JАНА: кофе ведет к защите от ухудшения работы мозга

Исследователи из Университетской больницы Цюриха провели изучение влияния кофе на функционирование мозга и пришли к…

2 часа назад