Фото: ru.freepik.com/ Автор Vecstock
Российский врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл основные научные объяснения причин возникновения проблем с засыпанием и способы их устранения у современного человека. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Pravda.Ru
По словам специалиста по сну, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, по возможности вставая и ложась в одно и то же время каждый день.
«Cледует организовать свой график жизни и привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы», — подчеркнул Кудинов.
Кроме того, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. опубликовал MedicalXPress. 14-часовое голодание улучшает настроение и сон, а также снижает чувство голода.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…