Российский врач-сомнолог Павел Кудинов раскрыл основные научные объяснения причин возникновения проблем с засыпанием и способы их устранения у современного человека. Об этом во вторник, 14 ноября, сообщает портал Pravda.Ru
По словам специалиста по сну, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, по возможности вставая и ложась в одно и то же время каждый день.
«Cледует организовать свой график жизни и привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы», — подчеркнул Кудинов.
MedicalXPress: 14-часовое голодание улучшает настроение и сонКроме того, понижение температуры в комнате на несколько градусов (идеальной для спальни считается температура 16–17 °С), проветривание перед сном, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна у человека.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что результаты крупнейшего исследования на тему прерывистого голодания, проведенным научным сообществом Великобритания. опубликовал MedicalXPress. 14-часовое голодание улучшает настроение и сон, а также снижает чувство голода.
Врачи спасли 14-летнего подростка из Приморья, который впал в кому после приёма опасного лекарства. Об этом сообщили в пресс-службе…
Отказ от сахара может ощутимо повлиять на самочувствие уже в первые недели. Об этом рассказала гастроэнтеролог Диляра Лебедева, её слова…
Чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливыми, важны не только цели, к которым мы стремимся, но и то, зачем мы это делаем. Об этом…
Если человек неожиданно теряет сознание на несколько секунд, это может быть обычным обмороком. Причина проста: на короткое…
Перед тем, как ребёнку назначают анестезию, врач-анестезиолог проводит беседу с родителями и оценивает состояние пациента. Эта процедура —…
Мозг хранит воспоминания о пищевом отравлении в конкретной точке — нейробиологи нашли этот участок, работая с мышами. Исследование провели…
