Здоровье

Врач предупредил о том, что инсомния у подростков может привести к повышению тревожности

Екатерина Серебренникова, врач общей практики медицинской компании «Доктор рядом», в интервью «Лента. ру» рассказала, что недостаток сна в подростковом возрасте увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

По словам эксперта, хроническое недосыпание у подростков может привести к повышенной тревожности, снижению работоспособности и усталости. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или Паркинсона.

Серебренникова рассказала, что человек начинает есть больше при недосыпании. В результате повышается риск ожирения.

Врач рекомендует не только спать по восемь часов в день, но и правильно организовать свой распорядок дня. «Вы должны вставать в одно и то же время, и даже по выходным вы не задерживаетесь в постели слишком долго», — объяснила она.

Эксперт также рекомендовал закончить работу или учебу за два часа до сна. После этого лучше отказаться от социальных сетей и отключить гаджеты. Специалист отмечает, что принятие душа перед сном может помочь вам расслабиться. Кроме того, в помещении не должно быть ненужных источников света.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о побочных эффектах приема препарата «Виагра».

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

11 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

32 минуты назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

43 минуты назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

57 минут назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад

Психолог Федорова рассказала, как не выгореть в предновогодней суете

Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…

1 час назад