Екатерина Серебренникова, врач общей практики медицинской компании «Доктор рядом», в интервью «Лента. ру» рассказала, что недостаток сна в подростковом возрасте увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.
По словам эксперта, хроническое недосыпание у подростков может привести к повышенной тревожности, снижению работоспособности и усталости. Кроме того, недостаток сна увеличивает риск развития нейродегенеративных заболеваний: болезни Альцгеймера или Паркинсона.
Серебренникова рассказала, что человек начинает есть больше при недосыпании. В результате повышается риск ожирения.
Врач рекомендует не только спать по восемь часов в день, но и правильно организовать свой распорядок дня. «Вы должны вставать в одно и то же время, и даже по выходным вы не задерживаетесь в постели слишком долго», — объяснила она.
Эксперт также рекомендовал закончить работу или учебу за два часа до сна. После этого лучше отказаться от социальных сетей и отключить гаджеты. Специалист отмечает, что принятие душа перед сном может помочь вам расслабиться. Кроме того, в помещении не должно быть ненужных источников света.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о побочных эффектах приема препарата «Виагра».
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…
В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…
Клинический психолог Анастасия Федорова поделилась советами, как избежать выгорания в преддверии новогодних праздников. Она отметила,…