Зимой многие испытывают трудности с утренним подъемом и чувствуют усталость, что может привести к апатии и даже депрессии.
Педиатр Светлана Пашаева объясняет, что такие симптомы часто связаны с длительными темными периодами суток и замедленным обменом веществ, а также с риском гиповитаминоза D из-за недостатка солнечного света.
Специалист акцентирует внимание на важности витаминов D и C для поддержания иммунитета в зимнее время. Витамин D можно получить из морской рыбы, молочных продуктов, яиц и грибов, однако зимой рекомендуется дополнительно принимать его в виде аптечных препаратов по назначению врача. Витамин C находится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, цитрусовых и многих других продуктах.
После зимнего сезона стоит пройти профилактическое обследование, а также следить за уровнем витамина D. Пашаева подчеркивает необходимость регулярной физической активности, качественного сна, сбалансированного питания и проветривания помещений. Если усталость и другие симптомы не проходят, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Чтобы не набрать вес, нужно съедать не больше трех блинов.
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…
Клещи начинают ощущать присутствие живого существа практически на расстоянии 10 м, как рассказала ТАСС накануне…
Специалисты Центра языка и мозга Высшей школы экономики (ВШЭ) и Научного центра психического здоровья (НЦПЗ)…
Ученые Новгородского государственного университета имения Ярослава Мудрого (НовГУ) придумали программный комплекс, работающий на базе ИИ…