Зимой многие испытывают трудности с утренним подъемом и чувствуют усталость, что может привести к апатии и даже депрессии.
Педиатр Светлана Пашаева объясняет, что такие симптомы часто связаны с длительными темными периодами суток и замедленным обменом веществ, а также с риском гиповитаминоза D из-за недостатка солнечного света.
Специалист акцентирует внимание на важности витаминов D и C для поддержания иммунитета в зимнее время. Витамин D можно получить из морской рыбы, молочных продуктов, яиц и грибов, однако зимой рекомендуется дополнительно принимать его в виде аптечных препаратов по назначению врача. Витамин C находится в шиповнике, сладком перце, черной смородине, цитрусовых и многих других продуктах.
После зимнего сезона стоит пройти профилактическое обследование, а также следить за уровнем витамина D. Пашаева подчеркивает необходимость регулярной физической активности, качественного сна, сбалансированного питания и проветривания помещений. Если усталость и другие симптомы не проходят, рекомендуется обратиться к врачу.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Чтобы не набрать вес, нужно съедать не больше трех блинов.
Медики из Австралии и США в ходе клинических испытаний доказали, что прием малых доз аспирина…
Американские и европейские биологи разработали специальную иммунотерапию непосредственно на базе антител, которая стимулирует Т-клетки уничтожать…
Американские нейрофизиологи выявили в нервной системе мушек-дрозофил особый комплекс нейронов, который непосредственно связан с вкусовыми…
Ученые Сеченовского университета изучают на данный момент эффективность тренинга непосредственно для восстановления обоняния у людей…
Ученые Роспотребнадзора сумели разработать новый тест непосредственно для выявления бактерии, вызывающей гастрит. При этом время…
Ученые Омского государственного технического университета (ОмГТУ) разработали природный заменитель кожи на основе чайного гриба (комбучи),…