Спорт

Академик Лео Боккерия: пешие прогулки помогают укрепить иммунитет

Президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия рассказал, как ходьба помогает укрепить здоровье человека.

«Ходьба — это доступный каждому инструмент для укрепления», — заявил он.

Академик отметил, что ежедневные пешие прогулки укрепляют иммунитет, поддерживают мышцы в тонусе, а также снижают риск развития диабета и  сердечно-сосудистых заболеваний.  По данным исследований, у людей, которые проходят 8000–10 000 шагов в день, меньше риск возникновения гипертонии, инсультов и других проблемам, в отличие от тех, кто малоподвижный образ жизни.

Также, по мнению специалиста, необходимо знать несколько правил, которые помогут избежать травм при простом и естественном занятии.

Во время ходьбы человек должен помнить о правильной осанке. Нельзя сгибаться, опускать плечи. Это может привести к болям в теле. Правильная ходьба подразумевает прямую спину, расслабленные плечи и немного приподнятый подбородок.

Для ходьбы необходима комфортная обувь, в которой ноги не устанут ходить. Шаг должен быть не слишком коротким и не слишком длинным. Из-за неправильного шага может снизиться эффективность ходьбы.

Правильное дыхание и регулярное потребление воды также влияют на качество пеших прогулок. Необходимо глубоко и ритмично дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом. Также, не доводить организм до состояния обезвоживания.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что регулярная ходьба по лестницам делает здоровее сердце и организм в целом.

AddThis Website Tools
Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

Нутрициолог Верховская: Мандарины по утрам замедляют процессы старения

Нутрициолог Верховская: Мандарины по утрам замедляют процессы старения

Популярный новогодний фрукт может помочь в профилактике возрастных заболеваний. Нутрициолог Алина Верховская в интервью изданию…

8 часов назад
Психолог Сорокина: Борьба с лишним весом превращается в войну с собой

Психолог Сорокина: Борьба с лишним весом превращается в войну с собой

В эпоху соцсетей радикальные диеты стали не только одним из способов похудеть, но и символом…

8 часов назад
Онколог Королькова: Рост самолечения связан с верой людей в «волшебные» настои

Онколог Королькова: Рост самолечения связан с верой людей в «волшебные» настои

Согласно исследованиям, от 30% до 92% россиян хотя бы раз занимались самолечением. Если у вас…

8 часов назад

Дерматолог Иванова: Витамин С для ухода за кожей лица требует осторожности

Витамин С не только укрепляет иммунную систему и поддерживает здоровье костей, но и играет ключевую…

9 часов назад

Доктор Григорьев: Профессиональное выгорание мужчин приводит к смерти от стресса

Стресс давно перестал быть психологической проблемой. Сегодня это глобальная проблема для здоровья человека, особенно в…

9 часов назад

Доктор Рябова: Знания подростков о ЗОЖ не спасают их от ожирения

Современные подростки, кажется, знают о здоровом образе жизни больше, чем предыдущие поколения. Однако исследование показывает,…

9 часов назад