Президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия рассказал, как ходьба помогает укрепить здоровье человека.
«Ходьба — это доступный каждому инструмент для укрепления», — заявил он.
Академик отметил, что ежедневные пешие прогулки укрепляют иммунитет, поддерживают мышцы в тонусе, а также снижают риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По данным исследований, у людей, которые проходят 8000–10 000 шагов в день, меньше риск возникновения гипертонии, инсультов и других проблемам, в отличие от тех, кто малоподвижный образ жизни.
Также, по мнению специалиста, необходимо знать несколько правил, которые помогут избежать травм при простом и естественном занятии.
Во время ходьбы человек должен помнить о правильной осанке. Нельзя сгибаться, опускать плечи. Это может привести к болям в теле. Правильная ходьба подразумевает прямую спину, расслабленные плечи и немного приподнятый подбородок.
Для ходьбы необходима комфортная обувь, в которой ноги не устанут ходить. Шаг должен быть не слишком коротким и не слишком длинным. Из-за неправильного шага может снизиться эффективность ходьбы.
Правильное дыхание и регулярное потребление воды также влияют на качество пеших прогулок. Необходимо глубоко и ритмично дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом. Также, не доводить организм до состояния обезвоживания.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что регулярная ходьба по лестницам делает здоровее сердце и организм в целом.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…