Спорт

Академик Лео Боккерия: пешие прогулки помогают укрепить иммунитет

Президент Лиги здоровья нации, академик РАН Лео Бокерия рассказал, как ходьба помогает укрепить здоровье человека.

«Ходьба — это доступный каждому инструмент для укрепления», — заявил он.

Академик отметил, что ежедневные пешие прогулки укрепляют иммунитет, поддерживают мышцы в тонусе, а также снижают риск развития диабета и  сердечно-сосудистых заболеваний.  По данным исследований, у людей, которые проходят 8000–10 000 шагов в день, меньше риск возникновения гипертонии, инсультов и других проблемам, в отличие от тех, кто малоподвижный образ жизни.

Также, по мнению специалиста, необходимо знать несколько правил, которые помогут избежать травм при простом и естественном занятии.

Во время ходьбы человек должен помнить о правильной осанке. Нельзя сгибаться, опускать плечи. Это может привести к болям в теле. Правильная ходьба подразумевает прямую спину, расслабленные плечи и немного приподнятый подбородок.

Для ходьбы необходима комфортная обувь, в которой ноги не устанут ходить. Шаг должен быть не слишком коротким и не слишком длинным. Из-за неправильного шага может снизиться эффективность ходьбы.

Правильное дыхание и регулярное потребление воды также влияют на качество пеших прогулок. Необходимо глубоко и ритмично дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом. Также, не доводить организм до состояния обезвоживания.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что регулярная ходьба по лестницам делает здоровее сердце и организм в целом.

AddThis Website Tools
Софья Таргонская

Студентка МГУ им. М. В. Ломоносова, факультет журналистики. Спортивный журналист, спортивный фотограф

Последние статьи

Перспективы МРТ: от сложных устройств к искусственному интеллектуПерспективы МРТ: от сложных устройств к искусственному интеллекту

Перспективы МРТ: от сложных устройств к искусственному интеллекту

Магнитно-резонансная томография (МРТ) за последние годы превратилась в один из ключевых инструментов современной медицины, предоставляющий…

4 часа назад
Доктор Мясников: Головокружение не связано с повышением артериального давленияДоктор Мясников: Головокружение не связано с повышением артериального давления

Доктор Мясников: Головокружение не связано с повышением артериального давления

Известный кардиолог Александр Мясников в эфире телепрограммы "О самом главном" на телеканале "Россия 1" опроверг…

5 часов назад
PNAS: Вирусологи обнаружили уязвимое место коронавируса в иммунной системеPNAS: Вирусологи обнаружили уязвимое место коронавируса в иммунной системе

PNAS: Вирусологи обнаружили уязвимое место коронавируса в иммунной системе

Международная группа исследователей из Швейцарского института вирусологии во главе с профессором Хьюго Ван Рейнсбергеном добилась…

5 часов назад

Эндокринолог Щербакова: Огурцы и пектин могут помочь снизить сахар в крови

В условиях современного ритма жизни проблема повышенного уровня сахара в крови становится все более актуальной.…

6 часов назад

В США разработали платформу, имитирующую костный мозг

Группа исследователей из Школы инженерии и прикладных наук Пенсильванского университета, Медицинской школы Перельмана и Детской…

6 часов назад

Гастроэнтеролог Кашух развеяла популярный миф о вреде сала для здоровья

Сало - одно из любимых блюд россиян, но многие считают его влияние на здоровье негативным…

6 часов назад