Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro рассказала, по каким причинам люди испытывают постоянную усталость.
По словам эколога, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем.
К таким факторам относятся очень высокий уровень гормона кортизола (увеличивается во время стресса), колебания гормонов, как во время менструального цикла или менопаузы, а также высокий уровень тревожности.
Так, специалист порекомендовала тем, кто постоянно работают за компьютером, делать небольшие перерывы на легкие физические упражнения, например гимнастика.
Подготовка ко сну играет немаловажную роль. За час или два до сна необходимо выключить гаджеты, или использовать теплый свет. Таким образом будет вырабатываться гормон мелатонин, улучшающий качество сна.
«Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что стресс является причиной инфаркта у молодых.
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…
Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…