Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro рассказала, по каким причинам люди испытывают постоянную усталость.
По словам эколога, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем.
К таким факторам относятся очень высокий уровень гормона кортизола (увеличивается во время стресса), колебания гормонов, как во время менструального цикла или менопаузы, а также высокий уровень тревожности.
Так, специалист порекомендовала тем, кто постоянно работают за компьютером, делать небольшие перерывы на легкие физические упражнения, например гимнастика.
Подготовка ко сну играет немаловажную роль. За час или два до сна необходимо выключить гаджеты, или использовать теплый свет. Таким образом будет вырабатываться гормон мелатонин, улучшающий качество сна.
«Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что стресс является причиной инфаркта у молодых.
Все больше жителей крупных городов страдают разного рода кожными проблемами. Среди них лидируют дерматиты —…
Учёным из Воронежского госуниверситета удалось разработать новый способ получения коллагена. Пресс-служба ВГУ сообщила, что работу…
Ученые из США обнаружили, что некоторые симптомы могут указывать на серьезное заболевание, вплоть до внезапной…
Сегодня все сторонники ЗОЖ отмечают Всемирный день вегетарианства. Растительный рацион обладает своими преимуществами по сравнению…
Гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух рассказала "Известиям" о нюансах вегетарианского питания, которых придерживается 5%…
Диетолог Мариан Гарсия Мартинес опровергла распространенное мнение о преимуществах обезжиренного молока перед цельными продуктами. Об…