Здоровье

Биохимик Оллис: стресс является причиной постоянной усталости

Биохимик и эколог Джейн Оллис в беседе с Metro рассказала, по каким причинам люди испытывают постоянную усталость.

По словам эколога, к постоянной усталости могут приводить несколько негативно влияющих на качество сна проблем со здоровьем.

К таким факторам относятся очень высокий уровень гормона кортизола (увеличивается во время стресса), колебания гормонов, как во время менструального цикла или менопаузы, а также высокий уровень тревожности.

Так, специалист порекомендовала тем, кто постоянно работают за компьютером, делать небольшие перерывы на легкие физические упражнения, например гимнастика.

Подготовка ко сну играет немаловажную роль. За час или два до сна необходимо выключить гаджеты,  или использовать теплый свет. Таким образом будет вырабатываться гормон мелатонин, улучшающий качество сна.

«Составьте распорядок дня перед сном, включив в него успокаивающие ритуалы, ограничьте смотрение экраны и создайте спокойную среду для сна, чтобы ваши внутренние часы не сбились», — заключила биохимик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщил, что стресс является причиной инфаркта у молодых.

Софья Таргонская

Последние статьи

Врач Сопова посоветовала при дерматите увлажнять воздух в помещении

Все больше жителей крупных городов страдают разного рода кожными проблемами. Среди них лидируют дерматиты —…

18 минут назад

В Воронеже разработали новый вид коллагена

Учёным из Воронежского госуниверситета удалось разработать новый способ получения коллагена. Пресс-служба ВГУ сообщила, что работу…

50 минут назад

АиФ: Смерть при внезапной остановке сердца составляет около 90% всех случаев

Ученые из США обнаружили, что некоторые симптомы могут указывать на серьезное заболевание, вплоть до внезапной…

57 минут назад

Врач Еделев: Вегетерианская диета снижает риски диабета и ожирения

Сегодня все сторонники ЗОЖ отмечают Всемирный день вегетарианства. Растительный рацион обладает своими преимуществами по сравнению…

1 час назад

Гастроэнтеролог Кашух рассказала о нюансах вегетарианского питания

Гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух рассказала "Известиям" о нюансах вегетарианского питания, которых придерживается 5%…

1 час назад

Диетолог Мариан Гарсия Мартинес опровергла миф о пользе обезжиренного молока

Диетолог Мариан Гарсия Мартинес опровергла распространенное мнение о преимуществах обезжиренного молока перед цельными продуктами. Об…

1 час назад