С уменьшением количества солнечного света осенью может снизиться уровень серотонина — гормона, ответственного за стабильность настроения, что способно привести к грусти и плохому самочувствию.
Об этом заявил фармацевт Ян Бадд в интервью Metro, где он предложил несколько способов справиться с сезонной депрессией.
Первое, что рекомендовал специалист, — это регулярные физические упражнения. Они являются естественным способом улучшения настроения и поддержания здоровья.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые отвечают за хорошее самочувствие, и именно поэтому она является отличным средством для поднятия настроения.
Бадд подчеркнул, что занятия на свежем воздухе в солнечные дни приносят особую пользу.
Фармацевт также рекомендовал придерживаться сбалансированного питания, насыщенного витаминами и минералами, а также омега-3 жирными кислотами.
К продуктам, богатым омега-3, он отнес лосось, грецкие орехи и семена льна, в то время как от сладостей с высоким содержанием сахара лучше отказаться.
Одним из ключевых элементов в борьбе с осенней хандрой Бадд назвал соблюдение режима сна.
Он посоветовал перед сном читать книги или медитировать, а также избегать использования гаджетов за час до сна.
Кроме этого, специалист призвал активно общаться с близкими, семьей и друзьями, встречаться и планировать совместные мероприятия.
Такие рекомендации особенно важны для людей, испытывающих эмоциональную нестабильность, которые должны получать поддержку от специалистов не только зимой.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что 1-2 тренировки в неделю защитят от деменции.
Британские молекулярные биологи из Кембриджского университета обнаружили, что метазоламид, а также ряд аналогичных лекарств, применяемых…
Исследование, проведенное Mailman School of Public Health и другими университетами, показало, что хроническое отравление низкими…
С возрастом становится все труднее запоминать местонахождение предметов, включая ключи и автомобиль. Это усугубляется деменцией,…
Кардиолог Мария Лобова рассказала NEWS.ru, что привычка скрещивать ноги, когда колено одной ноги прижимается к…
Употребление черного хлеба не снижает риски возникновения атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, отметила врач-нутрициолог Мария Сирош…
Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что взрослые в возрасте от 35 до 60 лет…