Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Часто, испытывая его, люди начинают тянуться к нездоровой пище и это помогает. Диетолог Полина Журавлева рассказала, что есть продукты, которые действительно снижают уровень стресса. Об этом сообщает Общественная Служба Новостей.
Психолог Касимова рассказала, как научить ребенка заботиться о своем здоровьеСпециалист выделила несколько основных продуктов, нейтрализующих стресс. Среди них жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия. Они богаты жирными кислотами омега-3, которые снижают уровень гормона стресса кортизола. Орехи, семена и цельнозерновые продукты, такие как грецкие орехи, миндаль, семена чиа и льна, овсянка и черный рис, также являются обязательными. Они богаты витамином B, который важен для нервной системы.
По словам диетолога, если вы хотите чего-нибудь сладкого, то темный шоколад будет идеальным выбором. Он содержит антиоксиданты и стимулирует выработку эндорфинов, гормонов удовольствия. Кроме того, подойдут ягоды — черника, малина и клубника, а также овощи (шпинат, капуста, салат). Они содержат натуральные антидепрессанты.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что горячий шоколад с круассаном плохо влияет на фигуру, поэтому часто возникает вопрос, как побороть тягу к быстрым углеводам и сделать свой рацион более здоровым.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…