Метаболизм — это механизм, который превращает в энергию поступающую пищу. Его замедление приводит к набору излишних килограммов. Для стимуляции обмена веществ необходимо увеличить мышечную массу. Это можно сделать с помощью силовых тренировок и достаточного употребления белка. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Юлия Атаманова.
Причины замедления метаболизма включают: ограниченную диету, недостаточную активность и возраст старше 40 лет. После 25 лет объем мышечной ткани сокращается, а к 40 годам, если вы не примете меры по увеличению мышечной массы, она настолько уменьшится, что повлияет на скорость метаболизма.
Организм тратит большую часть своей энергии на поддержание мышечной массы. Чем больше у человека мышц, тем активнее его метаболизм, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя или сна.
Есть два проверенных способа для увеличения массы мышц. Во-первых, важно обеспечить организм необходимым количеством белка. Обычно рекомендуется от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса тела. Во-вторых, требуется регулярно выполнять силовые тренировки. Употребление одного белка недостаточно для наращивания мышечной массы.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему люди могут чувствовать голод даже после употребления большого количества пищи. По его словам, это состояние часто связано с эмоциональными причинами, а не с реальной потребностью в питании.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…