Здоровье

Доктор Атаманова: Поддержание мышечной массы ускорит метаболизм после 40 лет

Метаболизм — это механизм, который превращает в энергию поступающую пищу. Его замедление приводит к набору излишних килограммов. Для стимуляции обмена веществ необходимо увеличить мышечную массу. Это можно сделать с помощью силовых тренировок и достаточного употребления белка. Об этом «Газете.Ru» рассказала эндокринолог Юлия Атаманова.

Терапевт Драпкина: Продолжительность жизни только на 25% зависит от генетики

Причины замедления метаболизма включают: ограниченную диету, недостаточную активность и возраст старше 40 лет. После 25 лет объем мышечной ткани сокращается, а к 40 годам, если вы не примете меры по увеличению мышечной массы, она настолько уменьшится, что повлияет на скорость метаболизма.

Организм тратит большую часть своей энергии на поддержание мышечной массы. Чем больше у человека мышц, тем активнее его метаболизм, тем больше калорий сжигается, даже в состоянии покоя или сна.

Есть два проверенных способа для увеличения массы мышц. Во-первых, важно обеспечить организм необходимым количеством белка. Обычно рекомендуется от 0,8 до 1 грамма белка на килограмм веса тела. Во-вторых, требуется регулярно выполнять силовые тренировки. Употребление одного белка недостаточно для наращивания мышечной массы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, почему люди могут чувствовать голод даже после употребления большого количества пищи. По его словам, это состояние часто связано с эмоциональными причинами, а не с реальной потребностью в питании.

Степан Васильев

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

7 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

9 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

9 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

9 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

10 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

10 часов назад