Эксперт Пичугина: от последствий стресса защищают овощи, рыба и яйца

Доктор Инна Пичугина утверждает, что сбалансированное питание может значительно улучшить состояние человека после перенесенного стресса.

Для снятия нервного напряжения важно включать в рацион правильные продукты.

По словам диетолога, стресс бывает двух видов: аутостресс и дистресс.

Первый тип является нормальной реакцией организма на различные жизненные ситуации, и его не следует опасаться.

В то же время дистресс представляет собой хроническое и затяжное состояние, которое может негативно сказаться на физическом здоровье.

Для восстановления после стресса особенно важно тщательно пережевывать пищу.

Необходимо ежедневно обеспечивать организм достаточным количеством белков, углеводов и полезных жиров.

В рацион стоит включить индейку, кисломолочные изделия, морепродукты, рыбу, яйца, бобовые и сыр.

Рекомендуется избегать фастфуда, газированных напитков, алкоголя, маргарина, майонеза и сахара, заменяя их на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что танцы снижают риск развития деменции.