фото: freepik.com/katemangostar
Врач-вертебролог и мануальный терапевт Сергей Десенко, который имеет высшую категорию, подчеркнул важность регулярной ходьбы для профилактики боли в спине.
Он отметил, что двигательная активность особенно важна для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Для предотвращения проблем со спиной, Десенко рекомендует пройти примерно от 12 до 15 км в день.
Специалист также напомнил рекомендацию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о необходимости прерывать сидячую работу 15-минутными разминками каждый час.
Нейрохирург из США, Артур Дженкинс, высказал мнение относительно упражнений, которые могут усилить боль в спине.
Он отметил, что болевые ощущения могут возникнуть после скручивания или наклона корпуса назад или вперед.
Дженкинс советует заменить такие движения упражнениями, которые растягивают позвоночник, сохраняя его прямым.
К таким упражнениям относятся различные вариации планки и упражнение «мостик».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что доктор Ораева призвала после укуса пчелы первым делом избавиться от жала.
Доктор Джойс Кан рассказала таблоиду Daily Mirror, как предотвратить развитие кариеса и образование желтого налета…
Доктор Андрей Галкин сообщил, какие патологии могут вызывать боль в шее. Есть несколько причин для…
Доктор Наталья Лазуренко сообщила сетевому порталу Pravda.Ru, какой продукт следует выбирать с осторожностью, если человек…
В новой работе исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление чая может помочь снизить риск…
Доктор Кирилл Светлаков сообщил порталу NEWS.ru об опасном симптоме, который может указывать на опухоль головного…
Американские эксперты сообщили о связи между риском сложного течения коронавирусной инфекции и уровнем тестостерона у…