Врачи перечислили утренние ритуалы для здоровья и бодрости

Начало утра способно задать настроение на весь день. Несколько несложных действий помогут проснуться, почувствовать энергию и улучшить общее самочувствие.

Об этом сообщили в американском издании Eat This, Not That!, специализирующемся на вопросах питания и здоровья.

Первое, на что стоит обратить внимание, это утренний свет. Несколько минут на солнце помогают организму понять, что пора просыпаться. Свет запускает внутренние часы, улучшает настроение и помогает почувствовать бодрость.

Далее — лёгкая разминка. Даже короткая растяжка способна оживить тело. Несколько простых движений, вроде наклонов, поворотов головы и плеч, дыхательных упражнений, помогут взбодриться без кофе.

Перед первым глотком кофе желательно выпить воды. Это запускает пищеварение и восполняет недостаток жидкости после ночи. Такое простое действие улучшает обмен веществ и поддерживает уровень энергии.

Также полезно начать день с дыхательной практики. Спокойные вдохи и выдохи снижают стресс и помогают сосредоточиться. Можно использовать технику, при которой каждое действие занимает четыре секунды. Это помогает привести мысли в порядок.

Завершить утренний ритуал можно установкой намерения. Это может быть короткая фраза, цель на день или слово благодарности. Она придаёт смысл началу дня и помогает держать фокус на главном.

Напомним, что российские учёные разработали антибиотик против резистентного стафилококка. Подробнее об этом читайте в материале «Медздрав.Инфо».