Многим людям очень хорошо знакомо выражение «нельзя есть после шести». Эксперты рассказали, чем опасен поздний ужин. По их словам, основная причина — вечернее снижение интенсивности обменных процессов в организме. Таким образом, желудочно-кишечный тракт может не успевать перерабатывать все съеденное, в результате чего утром появляется дискомфорт и тяжесть в животе.
«Но, конечно, демонизировать суть 18:00 на циферблате часов излишне, в последнее время это превращается в шутку. Диетологи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну», — поясняет невролог Александра Москвичева.
По словам Дмитрия Семирядова, специалиста по профилактическому питанию, на снижение или набор веса не влияет время употребления пищи. В этом смысле важно, сколько калорий вы сжигаете и потребляете в среднем за день. Если у организма есть избыток энергии — он «откладывает» ее про запас (прибавка в весе), если энергии не хватает — он берет ее из резервов (похудение).
Однако, Семирядов предупредил, что главная проблема заключается в том, что около 80% людей имеют жалобы на желудочно-кишечный тракт. И ужин менее чем за 2-3 часа до сна им в основном противопоказан, так как это может усугубить изжогу или нарушить микрофлору кишечника (метеоризм/гнилостные процессы). У людей даже с незначительно повышенным уровнем глюкозы в крови или инсулина поздний ужин обязательно повысит уровень сахара в крови.
Диетолог отметил, что есть после 18:00 вполне допустимо, а вот после 20-21 часа — многим все же не стоит, передает «Российская газета».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что при приеме лекарств их активные вещества незаметно выводятся из организма при помощи печени. Правильное питание поможет поддержать ее функции.
Член комитета Госдумы по охране здоровья Тамара Фролова рассказала РИА Новости, что россиянам по полису…
Карл Ландштейнер в 1901 году разделил все образцы крови на три группы: 0 (первая), А…
Послеродовая депрессия — это серьезное психологическое состояние. Оно может оказать негативное влияние на эмоциональное и…
Существует теория о влиянии на деятельность нашего сердца электрических приборов, смартфонов и вышек связи. Серьёзных…
Далеко не все супы являются полезными с точки зрения медицины. Гастроэнтеролог Андрей Констанденков рассказал, что…
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…