Врач Малиновская: Зависимость от спорта также вредна, как и другие нездоровые привычки

Без физической активности невозможно сохранить здоровье. Но как и в любом деле, в тренировках важно соблюдать меру, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. О последствиях чрезмерных нагрузок и зависимости от спорта Медздрав.Инфо рассказала заведующая отделением восстановительного лечения Видновской КБ Светлана Малиновская.

«В любых тренировках важно не переборщить. Организм постепенно адаптируется к упражнениям и станет более выносливым. А это значит, что вам придется все больше увеличивать нагрузки.

Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Слово «зависимость» у многих ассоциируется с сигаретами или алкоголем. Тем не менее, выяснилось, что и у страсти к физическим нагрузкам могут быть недостатки», — отметила врач.

Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленно. И даже может впасть в депрессию, пояснила специалист.

«Между тем, каждый приверженец регулярных тренировок может попасть в ситуацию, когда у него просто не будет возможности заниматься — например, в случае смены работы, болезни или травмы. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя «неблагодарно».

Например, у человека начинается набор веса. Выяснилось, что набор и снижение веса не равноценны: организм гораздо сильнее сопротивляется потере веса, чем его увеличению», — предупредила доктор Малиновская.

Именно поэтому врач советует не доходить до фанатизма в тренировках. Самые оптимальные виды физической нагрузки — это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой. А для людей в возрасте — небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно и он ответит вам благодарностью, резюмировала Светлана Малиновская.

Ранее врач посоветовала для поддержания здоровья съедать 50 видов овощей, зелени и фруктов в неделю. Особенно полезны листовые овощи, являющиеся отличными антидепрессантами.

А ее коллеги дали советы, как сохранить молодость тела и мозга. Среди прочего эндокринологи советуют терапию, которая позволяет продлить годы жизни и оставаться в хорошей форме.