Здоровье

Ревматолог Коршунова: Пробежки по утрам могут привести к проблемам со здоровьем

Бег, которым увлекаются многие люди, может вызвать проблемы со здоровьем. Об этом «Известиям» рассказала ревматолог Ирина Коршунова.

По мнению эксперта, во время бега на опорно-двигательный аппарат возникает ударная нагрузка, поэтому упражнения необходимо проводить с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности, чтобы организм постепенно адаптировался. Любое упражнение следует начинать с разминки, чтобы улучшить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить суставы.

RG: В Первом МГМУ создали систему для выявления химического дисбаланса

«Слишком быстрое увеличение нагрузки может привести к растяжению, вывиху, повреждению и переломам связок», — предупредила Ирина Коршунова.

Ревматолог посоветовала выбрать специальную обувь и изучить технику бега, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, бег по неровным поверхностям или в плохую погоду увеличивает риск падений и травм.

Ирина Коршунова рекомендовала перед началом тренировки проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания суставов, бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем. По ее словам, бег рано утром или ночью может негативно сказаться на нервной системе.

В целом, резюмирует врач, регулярный бег трусцой стимулирует выработку эндорфинов, повышает настроение и улучшает общую физическую форму. Если вы будете следовать правилам, он будет безопасным и полезным.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Хронический простатит: Причины, симптомы, лечение

Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…

33 минуты назад

Инфекционист Сидорова связала короткие юбки зимой с возможной ампутацией

Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…

36 минут назад

В России создан алгоритм, предупреждающий о риске после инфаркта

Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…

38 минут назад

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

55 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

58 минут назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

59 минут назад