Здоровье

Ревматолог Коршунова: Пробежки по утрам могут привести к проблемам со здоровьем

Бег, которым увлекаются многие люди, может вызвать проблемы со здоровьем. Об этом «Известиям» рассказала ревматолог Ирина Коршунова.

По мнению эксперта, во время бега на опорно-двигательный аппарат возникает ударная нагрузка, поэтому упражнения необходимо проводить с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности, чтобы организм постепенно адаптировался. Любое упражнение следует начинать с разминки, чтобы улучшить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить суставы.

RG: В Первом МГМУ создали систему для выявления химического дисбаланса

«Слишком быстрое увеличение нагрузки может привести к растяжению, вывиху, повреждению и переломам связок», — предупредила Ирина Коршунова.

Ревматолог посоветовала выбрать специальную обувь и изучить технику бега, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, бег по неровным поверхностям или в плохую погоду увеличивает риск падений и травм.

Ирина Коршунова рекомендовала перед началом тренировки проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания суставов, бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем. По ее словам, бег рано утром или ночью может негативно сказаться на нервной системе.

В целом, резюмирует врач, регулярный бег трусцой стимулирует выработку эндорфинов, повышает настроение и улучшает общую физическую форму. Если вы будете следовать правилам, он будет безопасным и полезным.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

14 минут назад

Врач Баранова: сосиски на завтрак вызывают рак желудка и толстой кишки

Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…

25 минут назад

Минздрав: Оптимальный возраст женщин для беременности — от 18 до 35 лет

Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…

47 минут назад

Врач Пронина: 4 чайные ложки являются суточной нормой икры

Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…

58 минут назад

Врач Баранова: побороть усталость по утрам помогут йога и режим сна

Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…

1 час назад

Врач Арзамасцев: Новогодние салаты хранятся около 12 часов

В интервью врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев сообщил, что новогодние салаты рекомендуется хранить не более…

1 час назад