Бег, которым увлекаются многие люди, может вызвать проблемы со здоровьем. Об этом «Известиям» рассказала ревматолог Ирина Коршунова.
По мнению эксперта, во время бега на опорно-двигательный аппарат возникает ударная нагрузка, поэтому упражнения необходимо проводить с постепенным увеличением интенсивности и продолжительности, чтобы организм постепенно адаптировался. Любое упражнение следует начинать с разминки, чтобы улучшить кровообращение, разогреть мышцы и подготовить суставы.
«Слишком быстрое увеличение нагрузки может привести к растяжению, вывиху, повреждению и переломам связок», — предупредила Ирина Коршунова.
Ревматолог посоветовала выбрать специальную обувь и изучить технику бега, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, бег по неровным поверхностям или в плохую погоду увеличивает риск падений и травм.
Ирина Коршунова рекомендовала перед началом тренировки проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания суставов, бронхолегочной и сердечно-сосудистой систем. По ее словам, бег рано утром или ночью может негативно сказаться на нервной системе.
В целом, резюмирует врач, регулярный бег трусцой стимулирует выработку эндорфинов, повышает настроение и улучшает общую физическую форму. Если вы будете следовать правилам, он будет безопасным и полезным.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что правильный выбор продуктов для завтрака может оказывать большое влияние на активность и энергичность в течение дня.
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал РИА Новости, как наладить режим сна. По словам Мартынова, перед сном…
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…