Задача интервального голодания — перевести организм на собственные ресурсы. Однако есть категории людей, которым такой способ противопоказан. Об «Газете.Ru» рассказала нутрициолог Екатерина Несвит.
По мнению эксперта, с физиологической точки зрения голод — это чувство потребности организма в питательных веществах. Симптомами голода являются жжение, «сосание под ложечкой», тошнота, общее недомогание, неприятные ощущения в виде головокружения.
Переключение между голоданием и приемом пищи должно происходить по регулярному графику. Наиболее популярными схемами интервального голодания являются ежедневный подход или метод 16/8 и подход 5:2. Последний означает, что человек ест нормально пять дней в неделю. В оставшиеся два дня он ест только один раз в день и ограничивается порциями, общее количество калорий которых составляет 500-600 калорий.
«Эти два режима считаются безопасными для здоровых взрослых старше 18 лет. Не рекомендуется соблюдать интервальное голодание: беременным и кормящим женщинам; людям с расстройствами пищевого поведения; людям с тяжелыми заболеваниями печени; людям с диабетом; людям с низким уровнем сахара в крови (гипогликемией) в анамнезе; людям с недостаточным весом. Прежде чем выбрать один из методов голодания, необходимо проконсультироваться со специалистом», — заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для поддержания здоровья и иммунитета весной необходимо улучшить питание и больше двигаться. Кроме того, эксперт заверил, что никакие витамины не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни.
Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…
Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…
Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…
Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…
Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…
Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…