Здоровье

Нутрициолог Несвит: Интервальное голодание не рекомендуется людям с РПП

Задача интервального голодания — перевести организм на собственные ресурсы. Однако есть категории людей, которым такой способ противопоказан. Об «Газете.Ru» рассказала нутрициолог Екатерина Несвит.

По мнению эксперта, с физиологической точки зрения голод — это чувство потребности организма в питательных веществах. Симптомами голода являются жжение, «сосание под ложечкой», тошнота, общее недомогание, неприятные ощущения в виде головокружения.

JNCI: Частые ночные пробуждения у мужчин повышают риск рака простаты

Переключение между голоданием и приемом пищи должно происходить по регулярному графику. Наиболее популярными схемами интервального голодания являются ежедневный подход или метод 16/8 и подход 5:2. Последний означает, что человек ест нормально пять дней в неделю. В оставшиеся два дня он ест только один раз в день и ограничивается порциями, общее количество калорий которых составляет 500-600 калорий.

«Эти два режима считаются безопасными для здоровых взрослых старше 18 лет. Не рекомендуется соблюдать интервальное голодание: беременным и кормящим женщинам; людям с расстройствами пищевого поведения; людям с тяжелыми заболеваниями печени; людям с диабетом; людям с низким уровнем сахара в крови (гипогликемией) в анамнезе; людям с недостаточным весом. Прежде чем выбрать один из методов голодания, необходимо проконсультироваться со специалистом», — заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для поддержания здоровья и иммунитета весной необходимо улучшить питание и больше двигаться. Кроме того, эксперт заверил, что никакие витамины не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни.

Степан Васильев

Последние статьи

Иммунолог Лапа: за 2 года зараженный вирусом Коксаки перестает ходить

На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…

13 минут назад

Врач Стоянова: синдромом сухого глаза не ухудшает зрение

Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…

32 минуты назад

Кардиолог Григоренко: Газировка и алкоголь губят сосуды

Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…

39 минут назад

Врач Фролова: темный шоколад, шпинат и киви снимают стресс

Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…

43 минуты назад

Витамин К2 эффективно борется с ночными судорогами в ногах

В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…

57 минут назад

Nutrients: завтрак из яиц и бекона опасен для здоровья

Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…

1 час назад