Задача интервального голодания — перевести организм на собственные ресурсы. Однако есть категории людей, которым такой способ противопоказан. Об «Газете.Ru» рассказала нутрициолог Екатерина Несвит.
По мнению эксперта, с физиологической точки зрения голод — это чувство потребности организма в питательных веществах. Симптомами голода являются жжение, «сосание под ложечкой», тошнота, общее недомогание, неприятные ощущения в виде головокружения.
Переключение между голоданием и приемом пищи должно происходить по регулярному графику. Наиболее популярными схемами интервального голодания являются ежедневный подход или метод 16/8 и подход 5:2. Последний означает, что человек ест нормально пять дней в неделю. В оставшиеся два дня он ест только один раз в день и ограничивается порциями, общее количество калорий которых составляет 500-600 калорий.
«Эти два режима считаются безопасными для здоровых взрослых старше 18 лет. Не рекомендуется соблюдать интервальное голодание: беременным и кормящим женщинам; людям с расстройствами пищевого поведения; людям с тяжелыми заболеваниями печени; людям с диабетом; людям с низким уровнем сахара в крови (гипогликемией) в анамнезе; людям с недостаточным весом. Прежде чем выбрать один из методов голодания, необходимо проконсультироваться со специалистом», — заключает диетолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для поддержания здоровья и иммунитета весной необходимо улучшить питание и больше двигаться. Кроме того, эксперт заверил, что никакие витамины не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни.
На турецком курорте произошла вспышка вируса Коксаки, о чем также поступили сообщения из ряда российских…
Доктор Гергана Стоянова поделилась информацией о распространенности синдрома сухого глаза среди россиян, о чем сообщает…
Советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний очень просты и даже банальны, но их мало кто соблюдает.…
Доктор Людмила Фролова поделилась рекомендациями о продуктах, которые помогут россиянам справиться со стрессом. Правильное питание…
В ходе обширного клинического исследования китайские ученые нашли эффективный метод лечения ночных судорог в ногах.…
Жирная текстура, которая делает бекон особенно сочным и вкусным, при регулярном употреблении способна вызвать дисбаланс…