Здоровье

Нутрициолог Несвит: Интервальное голодание не рекомендуется людям с РПП

Задача интервального голодания — перевести организм на собственные ресурсы. Однако есть категории людей, которым такой способ противопоказан. Об «Газете.Ru» рассказала нутрициолог Екатерина Несвит.

По мнению эксперта, с физиологической точки зрения голод — это чувство потребности организма в питательных веществах. Симптомами голода являются жжение, «сосание под ложечкой», тошнота, общее недомогание, неприятные ощущения в виде головокружения.

JNCI: Частые ночные пробуждения у мужчин повышают риск рака простаты

Переключение между голоданием и приемом пищи должно происходить по регулярному графику. Наиболее популярными схемами интервального голодания являются ежедневный подход или метод 16/8 и подход 5:2. Последний означает, что человек ест нормально пять дней в неделю. В оставшиеся два дня он ест только один раз в день и ограничивается порциями, общее количество калорий которых составляет 500-600 калорий.

«Эти два режима считаются безопасными для здоровых взрослых старше 18 лет. Не рекомендуется соблюдать интервальное голодание: беременным и кормящим женщинам; людям с расстройствами пищевого поведения; людям с тяжелыми заболеваниями печени; людям с диабетом; людям с низким уровнем сахара в крови (гипогликемией) в анамнезе; людям с недостаточным весом. Прежде чем выбрать один из методов голодания, необходимо проконсультироваться со специалистом», — заключает диетолог.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для поддержания здоровья и иммунитета весной необходимо улучшить питание и больше двигаться. Кроме того, эксперт заверил, что никакие витамины не помогут, если вы не будете вести здоровый образ жизни.

Степан Васильев

Последние статьи

После регулярных занятий спортом зависимость от алкоголя идет на спад

Учёные из Синьцзянского педагогического университета в Урумчи, Китай, обнаружили связь между регулярными физическими тренировками и…

40 секунд назад

РФ создает новую индустрию квантовых технологий

Первая квантовая революция, произошедшая в начале XX века, обогатила человечество такими технологиями, как лазеры, транзисторы…

12 минут назад

Кардиолог Григоренко: В России растет заболеваемость тахикардией

Тахикардия — внезапно возникающее учащенное сердцебиение — опасное состояние, изнашивающее сердце. К сожалению, на это…

18 минут назад

Врач Еделев: Татуировки могут мешать проведению МРТ и приводить к жжению кожи

Сегодня татуировками, нанесенными на все части тела, уже никого не удивишь. Тем не менее эта…

19 минут назад

Офтальмолог Ермолаев: соринку из глаза можно убрать при помощи щипка за века

Профессор, доктор медицинских наук, офтальмолог Алексей Ермолаев предлагает обязательно щипать себя за веко,  когда человек…

24 минуты назад

The Conversation: настойчивость способна активировать забытое воспоминание

Исследования, проведенные на грызунах, продемонстрировали возможность восстановления доступа мозга к забытым воспоминаниям. Учёные рассказали об…

25 минут назад