JAMA Cardiology: Ежедневные 3600 шагов снижают риск сердечной недостаточности на 26%

У женщин, которые проходят 3600 шагов в день в нормальном для них темпе, исследователи из США выявили 26%-ее снижение риска сердечной недостаточности. Об этом сообщает JAMA Cardiology.

Ученые проанализировали данные почти шести тысяч американок возрасте 63–99 лет. Все участницы исследования носили прибор для отслеживания активности на бедре до семи дней подряд, снимая только при контакте с водой. Затем за ними наблюдали в течение примерно 7,5 лет. За это время было выявлено 407 случаев сердечной недостаточности, диагностированной врачами.

Результаты когортного исследования «Объективная физическая активность и здоровье сердечно-сосудистой системы» (OPACH) у пожилых женщин, показали, что прохождение 3600 шагов в день снижало риск сердечной недостаточности на 25-30%. При этом зафиксировано, что степень интенсивности ходьбы не влияла на снижение риска.

Уточняется, что каждые 70 минут легкой активности были связаны со снижением риска развития сердечной недостаточности в среднем на 12%, а каждые 30 минут умеренной и высокоинтенсивной активности — со снижением риска на 16%. Легкая физическая активность включала обычные повседневные действия, например уход за собой и домашнюю работу, а умеренная и высокоинтенсивная активность — ходьбу в обычном темпе, подъем по лестнице или работу на приусадебном участке.

Напротив, каждые полтора часа сидения были связаны с повышением риска сердечной недостаточности на 17%.

Авторы новой научной работы считают, что их результаты могут стать выполнимой и разумной нормой для пожилых людей, потому что им необходима регулярная физическая активность. Часто людям рекомендуют проходить 10 000 шагов, но это число не подкреплено научными исследованиями.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что самым эффективным способом профилактики и лечения боли в спине признаны физические нагрузки, заявила российский врач-невролог Разият Чупанова.