Избыток жира на талии окружает внутренние органы и повышает риск развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии, диабет и ожирение. По данным врачей клиники Кливленда, избавиться от висцерального жира на животе довольно легко. Они рассказали, какие продукты помогают с ним бороться.
Чтобы уменьшить вероятность накопления жира на 11%, эксперты советуют съедать небольшую порцию кимчи или квашенной капусты ежедневно. Полезные молочные бактерии, витамины и полифенолы в составе благотворно влияют на общее состояние микрофлоры кишечника.
Тофу, нежирная птица, высококачественная рыба, бобовые и вареные яйца, добавленные в обычный рацион, также будут полезны. Такие продукты обеспечивают организм белком, длительным насыщением и необходимым количеством калорий.
Кроме того, можно попробовать средиземноморскую диету, богатую зеленью, овощами и морепродуктами. Самое приятное в этой диете то, что все продукты приправлены натуральными растительными маслами, а также авокадо.
Рыба эффективно насыщает организм омега-3 жирными кислотами, а зелень — антиоксидантами. В рацион также рекомендуется добавлять цельнозерновые продукты. Такие комбинации эффективно помогают бороться с висцеральным жиром на животе, сообщает «Российская газета» со ссылкой на The New York Post.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что специалисты Казанского университета нашли метод диагностики предшественников инсульта и других заболеваний головного мозга. Если данное открытие смогут внедрить в клиническую практику, будет легче предотвратить острые сосудистые расстройства.
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…