Кардиолог Бирюкова перечислила самые полезные продукты для сердца и сосудов

Одним из факторов риска возникновения сердечно-сосудистых патологий является несбалансированное питание. Анна Бирюкова, кардиолог, рассказала о том, какие продукты полезны для сердца и кровеносных сосудов.

Она отметила, что сбалансированное питание — это адекватное поступление в организм всех необходимых микроэлементов, витаминов и питательных веществ. По мнению специалиста, рапсовое, соевое, подсолнечное, кукурузное и оливковое масла уменьшают риск сердечно-сосудистых патологий, сообщает «Газета.Ru». Daily Mail: Искусственные сахарозаменители повышают риск диабета и депрессии

«Кроме того, рекомендуется включать в свой рацион больше рыбы. Это источник «рыбьего жира», известного всем с детства. Наиболее полезной считается жирная рыба: лосось, скумбрия или сельдь. Потребление рыбы 1-2 раза в неделю может предотвратить риски, связанные с возникновением атеросклероза», — пояснила кардиолог.

По мнению врача, необходимо, чтобы в организм поступало достаточное количество белка. Не только животного — птица, нежирное мясо, но и растительного — горох, чечевица.

Бирюкова отметила, что стоит съедать пять порций свежих фруктов и овощей каждый день, то есть около 500 граммов. Она не исключила использование замороженных продуктов, которые не теряют своих полезных свойств при правильном хранении.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что на распространенность кофе оказывает влияние его способность благотворно влиять на работу мозга. Иногда это приводит к большой зависимости. В больших количествах кофеин может нанести вред здоровью, поэтому все должно быть в норме.