Терапевт Звонарева рекомендует ложится спать через час после еды

Взрослым людям категорически не рекомендуется ложиться спать непосредственно после еды, так как это может вызвать рефлюкс желудочного содержимого в пищевод, что со временем может привести к нарушениям его функции, предупредила российский врач-терапевт Виктория Звонарева. Об этом в понедельник, 23 октября, сообщает «Актуальные новости» (actualnews.org).

По словам специалиста, исследования показали, что уровень желудочной кислоты увеличивается у взрослых и детей после еды, и горизонтальное положение тела способствует рефлюксу кислоты в пищеводе, что может нанести вред. Поэтому она рекомендует взрослым подождать примерно 30-40 минут после приема пищи перед сном.

Уточняется, что дает возможность желудку человека переварить пищу и уменьшить риск нарушения функции пищевода. У детей пищеварительная система работает более активно, и нет необходимости ждать перед сном после еды. Поэтому они, ощутив потребность во сне, могут ложиться в кровать непосредственно после обеда.

Отмечается, что дневной сон продолжительностью 40-60 минут после еды может быть полезным. Этот промежуток времени позволяет организму переварить пищу, уменьшая вероятность рефлюкса кислоты в пищевод, и способствует созданию оптимальных условий для отдыха и восстановления. При этом оптимальное время для дневного сна может различаться в зависимости от их индивидуальных потребностей и обстоятельств жизни человека. Некоторые могут чувствовать себя лучше, ложась спать непосредственно после еды, в то время как другие предпочтут подождать перед сном для лучшей переваривания пищи. Важно всегда прислушиваться к сигналам своего тела и находить наилучший режим сна конкретно для себя.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что нейробиолог из США, эксперт по сну Челси Роршайб заявила об опасности, которую таит в себе череда резких и необъяснимых желаний уснуть днём, предостерегая от длительного сна после обеда. Именно дневной сон может положить начало возникновения различных серьезных болезней, а также сократить продолжительность жизни человека в целом.