Британские ученые заявили, что короткие нагрузки полезны не менее длительных

Австралийские и британские ученые изучили преимущества краткосрочной физической активности, которая оказалась не менее эффективной, чем длительные занятия спортом, сообщает ТАСС со ссылкой на научный журнал The Lancet Public Health.

Зарубежные исследователи изучили информацию с фитнес-трекеров более 25 тысяч человек старше 42 лет. Не все участники исследования занимаются физическими упражнениями, но учитывались и короткие нагрузки, такие как подъем по лестнице и работа по дому.

Ученые следили за показателями этих людей в течение пяти лет. Известно, что небольшая физическая активность в виде ходьбы, подъема по лестнице и других повседневных дел снижает риск сердечного приступа и инсульта.

В результате ученые обнаружили, что 97% интенсивных движений связаны с увеличением непрерывной активности, которое длится не более 10 минут. Умеренная или высокая интенсивность движения была связана с резким снижением риска сердечного приступа, инсульта и смерти от любой причины. Кроме того, по крайней мере 1-3 минуты активности снизили эту вероятность на 29% по сравнению с нагрузкой, которая длилась менее минуты, и чем дольше были эпизоды активности, тем лучше оценивались показатели здоровья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что хроническое употребление марихуаны, в отличие от других лекарств, усиливает нейрогенез в гиппокампе, но не приводит к улучшению памяти. Употребление марихуаны имеет более высокий риск психоза, а беспокойство и депрессия усиливаются среди людей.