Ученые из Хиросимы рассчитали схему сна для тех, кто вынужден работать ночью

Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для тех, кому приходится работать по ночам. Как оказалось, важно разделить сон на две фазы с определенными интервалами. Выводы из их исследования публикует журнал Scientific Reports.

Исследователи провели метаанализ больших объемов данных, а также провели свои эксперименты и установили оптимальный режим сна. Он состоит из двух интервалов: 90 минут сна и 30 минут сна после него. Ученые обнаружили, что в этом режиме люди дольше бодрствуют. Например, после двух часов сна участники чувствовали сонливость до 4 часов утра, а сонливость после частичного сна — только в 6 часов утра.

По словам ученых, для поддержания долгосрочной работоспособности требуется 90 минут сна, а 30 минут сна могут помочь уменьшить усталость и повысить реакцию. Однако для участников исследования, которым потребовалось много времени, чтобы заснуть, такой режим сна не дал правильных результатов. Исследователи рекомендуют сделать частичный сон привычкой, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по стране на сегодняшний день наблюдается традиционный осенний рост инфицирования острыми респираторными вирусными патогенами, но «общая эпидемия сохраняется и по сей день».