Наука

Ученые из Хиросимы рассчитали схему сна для тех, кто вынужден работать ночью

Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для тех, кому приходится работать по ночам. Как оказалось, важно разделить сон на две фазы с определенными интервалами. Выводы из их исследования публикует журнал Scientific Reports.

Исследователи провели метаанализ больших объемов данных, а также провели свои эксперименты и установили оптимальный режим сна. Он состоит из двух интервалов: 90 минут сна и 30 минут сна после него. Ученые обнаружили, что в этом режиме люди дольше бодрствуют. Например, после двух часов сна участники чувствовали сонливость до 4 часов утра, а сонливость после частичного сна — только в 6 часов утра. Российские физики оформили патент на настольный масс-спектрометр

По словам ученых, для поддержания долгосрочной работоспособности требуется 90 минут сна, а 30 минут сна могут помочь уменьшить усталость и повысить реакцию. Однако для участников исследования, которым потребовалось много времени, чтобы заснуть, такой режим сна не дал правильных результатов. Исследователи рекомендуют сделать частичный сон привычкой, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по стране на сегодняшний день наблюдается традиционный осенний рост инфицирования острыми респираторными вирусными патогенами, но «общая эпидемия сохраняется и по сей день».

Степан Васильев

Последние статьи

Врач Тутельян: в томатном соке обнаружена высокая концентрация токсинов

Было обнаружено, что в томатном соке и других пищевых продуктах присутствует высокий уровень альтернариатоксинов, представляющих…

13 минут назад

Доктор Готина: анализ крови на наличие гена E4 помогает спрогнозировать деменцию

Одним из ключевых факторов риска развития деменции является генетическая предрасположенность, особенно наличие аллели APOE4, связанной…

23 минуты назад

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и…

37 минут назад

Анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%

Анализ голосовых записей может обнаружить диабет 2 типа с точностью 66% у женщин и 71%…

51 минута назад

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследование, проведенное учеными из Гонконгского политехнического университета, показало, что игра в маджонг способствует улучшению памяти,…

1 час назад

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

1 час назад