Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для тех, кому приходится работать по ночам. Как оказалось, важно разделить сон на две фазы с определенными интервалами. Выводы из их исследования публикует журнал Scientific Reports.
Исследователи провели метаанализ больших объемов данных, а также провели свои эксперименты и установили оптимальный режим сна. Он состоит из двух интервалов: 90 минут сна и 30 минут сна после него. Ученые обнаружили, что в этом режиме люди дольше бодрствуют. Например, после двух часов сна участники чувствовали сонливость до 4 часов утра, а сонливость после частичного сна — только в 6 часов утра. Российские физики оформили патент на настольный масс-спектрометр
По словам ученых, для поддержания долгосрочной работоспособности требуется 90 минут сна, а 30 минут сна могут помочь уменьшить усталость и повысить реакцию. Однако для участников исследования, которым потребовалось много времени, чтобы заснуть, такой режим сна не дал правильных результатов. Исследователи рекомендуют сделать частичный сон привычкой, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по стране на сегодняшний день наблюдается традиционный осенний рост инфицирования острыми респираторными вирусными патогенами, но «общая эпидемия сохраняется и по сей день».
Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…
Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…
Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…
Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…