Наука

Ученые из Хиросимы рассчитали схему сна для тех, кто вынужден работать ночью

Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для тех, кому приходится работать по ночам. Как оказалось, важно разделить сон на две фазы с определенными интервалами. Выводы из их исследования публикует журнал Scientific Reports.

Исследователи провели метаанализ больших объемов данных, а также провели свои эксперименты и установили оптимальный режим сна. Он состоит из двух интервалов: 90 минут сна и 30 минут сна после него. Ученые обнаружили, что в этом режиме люди дольше бодрствуют. Например, после двух часов сна участники чувствовали сонливость до 4 часов утра, а сонливость после частичного сна — только в 6 часов утра. Российские физики оформили патент на настольный масс-спектрометр

По словам ученых, для поддержания долгосрочной работоспособности требуется 90 минут сна, а 30 минут сна могут помочь уменьшить усталость и повысить реакцию. Однако для участников исследования, которым потребовалось много времени, чтобы заснуть, такой режим сна не дал правильных результатов. Исследователи рекомендуют сделать частичный сон привычкой, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по стране на сегодняшний день наблюдается традиционный осенний рост инфицирования острыми респираторными вирусными патогенами, но «общая эпидемия сохраняется и по сей день».

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

9 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

10 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

10 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

10 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

10 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

10 часов назад