Ученые из Университета Хиросимы определили идеальный режим сна для тех, кому приходится работать по ночам. Как оказалось, важно разделить сон на две фазы с определенными интервалами. Выводы из их исследования публикует журнал Scientific Reports.
Исследователи провели метаанализ больших объемов данных, а также провели свои эксперименты и установили оптимальный режим сна. Он состоит из двух интервалов: 90 минут сна и 30 минут сна после него. Ученые обнаружили, что в этом режиме люди дольше бодрствуют. Например, после двух часов сна участники чувствовали сонливость до 4 часов утра, а сонливость после частичного сна — только в 6 часов утра. Российские физики оформили патент на настольный масс-спектрометр
По словам ученых, для поддержания долгосрочной работоспособности требуется 90 минут сна, а 30 минут сна могут помочь уменьшить усталость и повысить реакцию. Однако для участников исследования, которым потребовалось много времени, чтобы заснуть, такой режим сна не дал правильных результатов. Исследователи рекомендуют сделать частичный сон привычкой, чтобы засыпание происходило достаточно быстро.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что по стране на сегодняшний день наблюдается традиционный осенний рост инфицирования острыми респираторными вирусными патогенами, но «общая эпидемия сохраняется и по сей день».
Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…
Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…
Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…