Специалисты из Университета Умео доказали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) снижают кровяное давление у пожилых людей, которые редко тренируются. Кроме того, такие тренинги требуют в 2 раза меньше времени, сообщает издание The Journals of Gerontology: Series A.
Интервальные тренировки высокой интенсивности включают чередование коротких интенсивных тренировок и интервалов средней нагрузки.
В эксперименте приняли участие 68 женщин и мужчин, которые в последние годы не подвергались постоянной физической активности. Некоторые из них использовали стандартные упражнения во время эксперимента, продолжительность которых составляла в среднем 40 минут, а другая часть использовала ВИИТ в течение 20 минут. Перед началом исследования испытуемых обследовал кардиолог.
После 12 недель эксперимента эксперты оценили результаты. В обеих группах наблюдалось снижение артериального давления, а также улучшались показатели их толерантности. По словам ученых, команда, которая работала с ВИИТ, также продемонстрировала увеличение рабочей памяти и выносливости.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что шум в ушах может быть симптомом опухоли в голове.
Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…
Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…
Дерматолог Ирина Баранова призвала россиян отказаться от определенного вида завтрака, который может способствовать развитию двух…
Минздрав РФ объявил, что для женщин оптимальным возрастом для беременности и рождения ребенка считается диапазон…
Эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Чрезмерное употребление икры может привести к отекам и повышению артериального давления.…
Врач-терапевт Ирина Баранова поделилась рекомендациями по борьбе с постоянной утренней усталостью. По ее словам, одной…