По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале. Она пояснила, что в этом случае может повыситься артериальное давление.
Чтобы не переводить будильник, доктор порекомендовала просыпаться, используя свет, а не звук, так как он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Сомнолог Бузунов сообщил о том, что физическая активность закономерно вызывает сонливость
«Сегодня существуют специальные будильники, которые совместимы с электрической лампой. Почему? Потому что физиологическое пробуждение — это когда свет попадает в глаза», — объяснила специалист.
Кроме того, она посоветовала принимать холодный душ по утрам, так как он стимулирует нервную систему и выпивает стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить тело». И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из СГМУ выяснила, как распознать ожирение внутренних органов у детей.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…