По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале. Она пояснила, что в этом случае может повыситься артериальное давление.
Чтобы не переводить будильник, доктор порекомендовала просыпаться, используя свет, а не звук, так как он снижает выработку мелатонина — гормона сна. Сомнолог Бузунов сообщил о том, что физическая активность закономерно вызывает сонливость
«Сегодня существуют специальные будильники, которые совместимы с электрической лампой. Почему? Потому что физиологическое пробуждение — это когда свет попадает в глаза», — объяснила специалист.
Кроме того, она посоветовала принимать холодный душ по утрам, так как он стимулирует нервную систему и выпивает стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить тело». И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что команда ученых из СГМУ выяснила, как распознать ожирение внутренних органов у детей.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…