Здоровье

Врач Галина: Ежедневные прогулки снижают риск диабета 2 типа на 30-50%

До последнего времени врачи советовали бег как способ держать тело в форме. Однако в последнее время специалисты больше внимания уделяют ежедневным прогулкам, которые более щадящие для организма. Ходить пешком полезно не только для сердца и костной системы, но и для всего организма в целом. Получасовые прогулки помогают снизить риск диабета и метаболического синдрома, контролировать вес. О пользе этого вида активности Медздрав.Инфо рассказала врач- терапевт, нефролог, спикер академии Докстарклаб Ильмира Галина.

Профилактика диабета

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежедневная прогулка снижает риск развития диабета 2 типа на 30-50 %.

«Физическая активность помогает клеткам усваивать глюкозу, повышает чувствительность к инсулину и нормализует обмен веществ», — пояснила терапевт.

Ожирение и метаболический синдром

Регулярная ходьба помогает контролировать вес, улучшает метаболизм и предотвращает развитие метаболического синдрома. Согласно исследованию Гарвардского университета, 30-минутные прогулки пять раз в неделю снижают риск ожирения на 50 %, особенно если они сопровождаются правильным питанием, проинформировала врач.

Сколько и как ходить

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

15 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

15 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

16 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

16 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

16 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

16 часов назад