Правильный ужин должен удовлетворять нескольким важным критериям, как отметила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью агентству РИА Новости.
Невролог Мартынов: Нарушение режима сна может послужить причиной миокимииВ первую очередь, важно соблюдать правильный рацион: калорийность ужина не должна превышать 20% от общего суточного калоража. Кроме того, пища должна быть легкой и легко усваиваемой.
Существует также важное правило по времени: ужин следует завершать не позже 3,5-4 часов перед сном. Однако допускается легкий перекус — например, кефир или йогурт с низким содержанием жира — за полтора-два часа до ночного отдыха.
Прием пищи желательно делать в одно и то же время каждый день. При этом около 60% калорий лучше всего получать в первой половине дня. Индивидуальные случаи могут требовать дополнительных корректировок, поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, который сможет подобрать оптимальный рацион и составить сбалансированное меню.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый метод генной терапии обещает революцию в лечении сердечной аритмий.
Патологическое влечение к азартным играм намерены включить в перечень заболеваний, при которых медицинская помощь в…
Терапевт Ольга Сухарева заявила накануне, что многие заболевания, как бы это ни звучало весьма парадоксально,…
Американские медики выяснили недавно, что вероятность развития такого заболевания, как фиброз печени и других тяжелых…
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…