Правильный ужин должен удовлетворять нескольким важным критериям, как отметила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью агентству РИА Новости.
Невролог Мартынов: Нарушение режима сна может послужить причиной миокимииВ первую очередь, важно соблюдать правильный рацион: калорийность ужина не должна превышать 20% от общего суточного калоража. Кроме того, пища должна быть легкой и легко усваиваемой.
Существует также важное правило по времени: ужин следует завершать не позже 3,5-4 часов перед сном. Однако допускается легкий перекус — например, кефир или йогурт с низким содержанием жира — за полтора-два часа до ночного отдыха.
Прием пищи желательно делать в одно и то же время каждый день. При этом около 60% калорий лучше всего получать в первой половине дня. Индивидуальные случаи могут требовать дополнительных корректировок, поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, который сможет подобрать оптимальный рацион и составить сбалансированное меню.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый метод генной терапии обещает революцию в лечении сердечной аритмий.
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…
Ученые Новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии (НИИТО) имени Я. Л. Цивьяна разработали и уже…
Ученые нижегородского Университета Лобачевского (ННГУ) обучили специальные модели искусственного интеллекта непосредственно для автоматического обнаружения и…
Ученые из Сингапура совместно с исследователями из стран Азии представили накануне инструмент на базе искусственного…