Правильный ужин должен удовлетворять нескольким важным критериям, как отметила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова в интервью агентству РИА Новости.
Невролог Мартынов: Нарушение режима сна может послужить причиной миокимииВ первую очередь, важно соблюдать правильный рацион: калорийность ужина не должна превышать 20% от общего суточного калоража. Кроме того, пища должна быть легкой и легко усваиваемой.
Существует также важное правило по времени: ужин следует завершать не позже 3,5-4 часов перед сном. Однако допускается легкий перекус — например, кефир или йогурт с низким содержанием жира — за полтора-два часа до ночного отдыха.
Прием пищи желательно делать в одно и то же время каждый день. При этом около 60% калорий лучше всего получать в первой половине дня. Индивидуальные случаи могут требовать дополнительных корректировок, поэтому рекомендуется обсудить диету с врачом, который сможет подобрать оптимальный рацион и составить сбалансированное меню.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что новый метод генной терапии обещает революцию в лечении сердечной аритмий.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…