Психолог Наталья Денисенко рассказала газете «Городские вести», какими могут быть тревожные симптомы эмоционального выгорания. По ее словам, необходимо обратить внимание на настроение.
Врач отметила, что основные симптомы включают стойкое нежелание идти на работу; затяжное депрессивное настроение, раздражительность, беспокойство — постоянные проблемы с регулированием эмоций; пренебрежение своими обязанностями; чувство собственной неэффективности даже при успехе на работе; неустойчивость результатов работы.
Психолог убеждена, что эмоциональное выгорание не происходит само по себе. Чтобы понять, что происходит в жизни, необходимо хотя бы проанализировать свой день и задачи, определенные в его ходе.
«Делите свои дела на «срочные — важные» и «не срочные — несущественные», — советует Наталья Денисенко. — Отложите все возможное, а еще лучше, полностью откажитесь».
Психолог советует рассказывать друзьям о своих достижениях, делать перерывы в течение рабочего дня. Также важно не только расслабиться и заснуть после тяжелого рабочего дня, но и найти время для полноценного отдыха. Для кого-то это общение с друзьями, просмотр фильмов, для кого-то прогулки на природе.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление манго повышает чувствительность к инсулину и обладает противовоспалительным действием.
Смех заметно облегчает боль, в целом снижает тревогу и к тому же стимулирует иммунную систему,…
Российские исследователи придумали систему искусственного интеллекта (ИИ), способную в десятки раз быстрее прогнозировать характер взаимодействий…
Ведущие микробиологи и экологи всего мира призвали к резкому сокращению использования различных бактерицидных средств, среди…
Средняя продолжительность жизни человека в недалеком будущем может вырасти практически до 100 лет при условии…
Никотиновые вейпы и электронные сигареты способны вызывать у человека рак легких и полости рта, заявили…
Ученые Балтийского федерального университета (БФУ) имени Канта, который расположен в Калининграде, нашли уникальный способ определять…