Психолог Денисенко посоветовала себя хвалить, чтобы избежать выгорания

Психолог Наталья Денисенко рассказала газете «Городские вести», какими могут быть тревожные симптомы эмоционального выгорания. По ее словам, необходимо обратить внимание на настроение.

Генетик Ребриков: Стресс усиливает метилирование генов и ускоряет старение

Врач отметила, что основные симптомы включают стойкое нежелание идти на работу; затяжное депрессивное настроение, раздражительность, беспокойство — постоянные проблемы с регулированием эмоций; пренебрежение своими обязанностями; чувство собственной неэффективности даже при успехе на работе; неустойчивость результатов работы.

Психолог убеждена, что эмоциональное выгорание не происходит само по себе. Чтобы понять, что происходит в жизни, необходимо хотя бы проанализировать свой день и задачи, определенные в его ходе.

«Делите свои дела на «срочные — важные» и «не срочные — несущественные», — советует Наталья Денисенко. — Отложите все возможное, а еще лучше, полностью откажитесь».

Психолог советует рассказывать друзьям о своих достижениях, делать перерывы в течение рабочего дня. Также важно не только расслабиться и заснуть после тяжелого рабочего дня, но и найти время для полноценного отдыха. Для кого-то это общение с друзьями, просмотр фильмов, для кого-то прогулки на природе.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что употребление манго повышает чувствительность к инсулину и обладает противовоспалительным действием.