Врач Павлова: важно заботиться о кишечнике, чтобы был сильный иммунитет

Правильный уход за микрофлорой кишечника играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Недавнее исследование, проведенное учеными из Кембриджского университета в Великобритании, сосредоточилось на кишечных бактериях, в частности на семействе Enterobacteriaceae, которые могут вызывать серьезные заболевания, включая менингит.

Как красная рябина помогает укрепить иммунитет

Эндокринолог Зухра Павлова отметила, что около 66% людей имеют в своем микробиоме лактобактерии данного семейства, и в большинстве случаев они не представляют опасности.

Проблемы могут возникнуть, если количество энтеробактерий начинает чрезмерно увеличиваться. Чтобы этого избежать, важно поддерживать активность и здоровье полезной микрофлоры кишечника.

Полезные бактерии вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты, являющиеся важными продуктами переваривания клетчатки, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на иммунной системе.

Диетологи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, бобовые, овощи, богатые клетчаткой, овес, а также фрукты и ягоды.

Эти продукты содержат много пищевых волокон, что способствует улучшению работы пищеварительной системы и созданию благоприятной среды для роста полезных бактерий в кишечнике. Важно помнить, что употребление этих продуктов должно быть умеренным для достижения наилучших результатов.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что у тренированных людей с ожирением не сокращается продолжительность жизни.