Здоровье

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых являются наилучшими условиями для успешного старения.

Результаты их работы опубликованы в журнале BMC Public Health.

В исследовании участвовали 3306 добровольцев со средним возрастом 60 лет.

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследователи определяли общую продолжительность сна, складывая ночной и дневной сон, основываясь на данных, предоставленных участниками в 2011, 2013 и 2015 годах.

Критерии для оценки здорового старения включали пять показателей: отсутствие хронических заболеваний, способность к самостоятельным действиям, уровень когнитивного благополучия, минимальные признаки депрессии и социальная активность.

При анализе результатов специалисты учли такие факторы, как индекс массы тела (ИМТ), образ жизни, физическую активность, вредные привычки, уровень доходов, образование, место проживания, пол и возраст.

За девять лет наблюдения 81% участников смогли избежать хронических заболеваний, однако лишь 13,8% соответствовали критериям успешного старения.

В ходе исследования выделили пять типов режимов сна: короткий стабильный, увеличивающийся, уменьшающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный.

Среди тех, кто придерживался нормального стабильного режима, было зафиксировано наибольшее количество случаев успешного старения — 18,1%.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%.

Юлия Бондарева

Последние статьи

Лама из Бурятии посоветовал в 2025 году исключить из рациона свинину и фрукты

Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…

20 минут назад

Врач Сережина: БАДы могут вызвать риск развития аллергии

БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…

33 минуты назад

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

11 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

13 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

13 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

13 часов назад