Здоровье

Стабильный восьмичасовой сон ведет к здоровому старению

Исследователи из Медицинского университета Вэньчжоу в Китае пришли к выводу, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной отдых являются наилучшими условиями для успешного старения.

Результаты их работы опубликованы в журнале BMC Public Health.

В исследовании участвовали 3306 добровольцев со средним возрастом 60 лет.

Игра в маджонг замедляет старение мозга у людей

Исследователи определяли общую продолжительность сна, складывая ночной и дневной сон, основываясь на данных, предоставленных участниками в 2011, 2013 и 2015 годах.

Критерии для оценки здорового старения включали пять показателей: отсутствие хронических заболеваний, способность к самостоятельным действиям, уровень когнитивного благополучия, минимальные признаки депрессии и социальная активность.

При анализе результатов специалисты учли такие факторы, как индекс массы тела (ИМТ), образ жизни, физическую активность, вредные привычки, уровень доходов, образование, место проживания, пол и возраст.

За девять лет наблюдения 81% участников смогли избежать хронических заболеваний, однако лишь 13,8% соответствовали критериям успешного старения.

В ходе исследования выделили пять типов режимов сна: короткий стабильный, увеличивающийся, уменьшающийся, длительный стабильный и нормальный стабильный.

Среди тех, кто придерживался нормального стабильного режима, было зафиксировано наибольшее количество случаев успешного старения — 18,1%.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что анализ голоса позволяет выявить диабет с точностью до 71%.

Юлия Бондарева

Последние статьи

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

3 минуты назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

5 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

18 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

20 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

28 минут назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

39 минут назад