Наука

Nutrients: Бег, плавание и езда на велосипеде улучшают микрофлору кишечника

Аэробные упражнения, в частности бег, езда на велосипеде и плавание, могут помочь нормализовать микрофлору кишечника, передает журнал Nutrients.

В случае дисбаланса бактерий в кишечнике нарушается процесс пищеварения. Это приводит к снижению иммунитета, проблемам с кожей и появлению сахарного диабета. Российские и китайские ученые доказали, что простая физическая активность может помочь решить эту проблему.

ТАСС: В СамГМУ разработали БАД для профилактики грибковых инфекций ЛОР-органов

«Аэробные упражнения, в частности езда на велосипеде, плавание и бег весьма эффективны для увеличения разнообразия микробиома и увеличения роста полезных бактерий, таких как лактобациллы и бифидобактерии», — говорится в заявлении.

Именно эти бактерии производят жирные кислоты с короткой цепью, которые обладают противовоспалительным действием. В частности, бутират, служащий основным источником энергии для клеток внутренней оболочки толстой кишки.

Помимо этого, во время занятий спортом содержимое кишечника перемешивается, а это означает, что пищевые массы не застаиваются внутри тела, отмечают эксперты.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что рацион для завтрака у людей старше 40 лет должен быть разнообразным и не повышать оптимальный уровень глюкозы в крови.

Степан Васильев

Последние статьи

Доктор Кашух: Запеченные яблоки улучшают моторную функцию кишечника

Доктор Екатерина Кашух рассказала, почему печеные яблоки должны стать частью диеты при гастрите и колите.…

40 минут назад

Nature Mental Health: Зеленые насаждения улучшают работу мозга ребенка

Американские эксперты в рамках нового исследования пришли к выводу, что здоровье мозга ребенка частично зависит…

46 минут назад

Нутрициолог Нурия Дианова посоветовала переходить на мясо индейки и курицу

Куриное мясо имеет большую ценность для организма, чем свинина или говядина. Об этом в эфире…

50 минут назад

Гериатр Ткачева: В РФ придумали «счетчик долголетия» для управления старением

В Англии ученые разработали калькулятор, который может определить, как долго вы проживете. Используя ИИ на…

57 минут назад

Диетолог Денисенко напомнила о витаминах, укрепляющих иммунитет осенью

В холодное время года важны все витамины и микроэлементы, но особенно те, которые увеличивают сопротивляемость…

1 час назад

Терапевт Чернышова призвала быть внимательными при выборе готовой еды в магазине

Покупая готовое блюдо, необходимо тщательно проверять срок годности и обращать внимание на его внешний вид.…

2 часа назад