Полный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования человеческого организма, напомнила эндокринолог Мария Калошина. По ее словам, правильный сон может помочь похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.
Диетолог Татьяна Мещерякова посоветовала отказаться копченостей на ужин«Однако часто забывают, что эти часы должны быть в строго определенное время. Итак, ложиться спать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который необходим для здорового обмена веществ. Помните: если вы хотите похудеть во время ночных каникул, вы должны спать в одно и то же время, в том числе в выходные», — пояснила эксперт.
Оптимальное положение для сна — лежа на спине. Ведь такое положение не обременяет шею и позвоночник. Однако это противопоказано людям, страдающим храпом или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.
Чтобы обеспечить правильный и здоровый сон, эндокринолог посоветовал хорошо проветривать помещение, выключать гаджеты, отправлять питомца на места и закрывать окна плотными шторами. Кровать должна быть оборудована удобным матрасом и дышащими хлопковыми подушками, пишет NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что уход за полостью рта невозможен без чистки языка, что является одной из основных ошибок при чистке зубов.
Специалисты кафедры киберпсихологии факультета социальных наук ННГУ им. Н.И. Лобачевского (Нижний Новгород) трудятся над созданием…
Первый в России аналитический инструмент непосредственно на базе искусственного интеллекта, который умеетв режиме реального времени…
Исследователи в России сумели разработать новую конструкцию слуховых имплантатов, практически на 17% сокращающую искажения, которые…
Беседы во сне ведет, по статистике, каждый пятый взрослый человек на планете. Такая особенность характерна,…
Мозг воспринимает вечером свет от телевизора и электронных гаджетов в целом как дневной, что в…
Россияне, игнорирующие постоянно потребность организма в здоровом сне, рискуют в два раза чаще заболеть диабетом…