Фото: ru.freepik.com/author/freepik
Полный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования человеческого организма, напомнила эндокринолог Мария Калошина. По ее словам, правильный сон может помочь похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.
«Однако часто забывают, что эти часы должны быть в строго определенное время. Итак, ложиться спать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который необходим для здорового обмена веществ. Помните: если вы хотите похудеть во время ночных каникул, вы должны спать в одно и то же время, в том числе в выходные», — пояснила эксперт.
Оптимальное положение для сна — лежа на спине. Ведь такое положение не обременяет шею и позвоночник. Однако это противопоказано людям, страдающим храпом или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.
Чтобы обеспечить правильный и здоровый сон, эндокринолог посоветовал хорошо проветривать помещение, выключать гаджеты, отправлять питомца на места и закрывать окна плотными шторами. Кровать должна быть оборудована удобным матрасом и дышащими хлопковыми подушками, пишет NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что уход за полостью рта невозможен без чистки языка, что является одной из основных ошибок при чистке зубов.
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…