Фото: ru.freepik.com/author/freepik
Полный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования человеческого организма, напомнила эндокринолог Мария Калошина. По ее словам, правильный сон может помочь похудеть, не нанося вреда вашему здоровью.
«Однако часто забывают, что эти часы должны быть в строго определенное время. Итак, ложиться спать нужно не позднее 22:00. Именно с этого часа начинает вырабатываться мелатонин, гормон сна, который необходим для здорового обмена веществ. Помните: если вы хотите похудеть во время ночных каникул, вы должны спать в одно и то же время, в том числе в выходные», — пояснила эксперт.
Оптимальное положение для сна — лежа на спине. Ведь такое положение не обременяет шею и позвоночник. Однако это противопоказано людям, страдающим храпом или апноэ. Им рекомендуется спать на боку в позе эмбриона.
Чтобы обеспечить правильный и здоровый сон, эндокринолог посоветовал хорошо проветривать помещение, выключать гаджеты, отправлять питомца на места и закрывать окна плотными шторами. Кровать должна быть оборудована удобным матрасом и дышащими хлопковыми подушками, пишет NEWS.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что уход за полостью рта невозможен без чистки языка, что является одной из основных ошибок при чистке зубов.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…