Старший физиолог в Nuffield Health (Великобритания) Джейми Кларк выразил мнение, что если колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, которые в научной среде называются циркадными ритмами совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и гораздо легче просыпаться по утрам. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, единственным надежным способ хорошо высыпаться для человека — наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Так, во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. Обычно пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В таком случае человек засыпает буквально считаные минуты, «проваливаясь» в сон.
«На практике нередко встречается сбой этих процессов. Дело в том, что изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Если строго придерживаться режима, то первоначальная корректировка может занять пару недель», — подчеркнул Кларк.
Отмечается, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и существенно облегчит утренние подъемы. Уточняется, что для этого необходимо давать телу достаточно времени для отдыха — мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю (для улучшения памяти) и медленную (для физического восстановления).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что длительная дорога из дома на работу может плохо сказаться на здоровье человека. Например, вождение перегружает зрение, а сидячее положение плохо влияет на состояние спины.
Профессор кафедры вирусологии биологического факультета МГУ Алексей Аграновский рассказал aid.ru, какие последствия могут возникнуть из-за…
Эндокринолог, детский эндокринолог медицинского центра «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Ленте.ру» об опасности так называемого лечебного…
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…