Старший физиолог в Nuffield Health (Великобритания) Джейми Кларк выразил мнение, что если колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, которые в научной среде называются циркадными ритмами совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и гораздо легче просыпаться по утрам. Об этом сообщает HuffPost.
По словам специалиста, единственным надежным способ хорошо высыпаться для человека — наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Так, во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. Обычно пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В таком случае человек засыпает буквально считаные минуты, «проваливаясь» в сон.
Терапевт Беляева: Долгая дорога на работу может привести к депрессии«На практике нередко встречается сбой этих процессов. Дело в том, что изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Если строго придерживаться режима, то первоначальная корректировка может занять пару недель», — подчеркнул Кларк.
Отмечается, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и существенно облегчит утренние подъемы. Уточняется, что для этого необходимо давать телу достаточно времени для отдыха — мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю (для улучшения памяти) и медленную (для физического восстановления).
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что длительная дорога из дома на работу может плохо сказаться на здоровье человека. Например, вождение перегружает зрение, а сидячее положение плохо влияет на состояние спины.
Клинические испытания препарата под названием Jusvinza непосредственно в качестве средства лечения последствий заболевания тропической лихорадкой…
Современные вакцины непосредственно против гриппа в РФ направлены в том числе против свиного, гонконгского и…
Российские исследователи выявили недавно в пищеварительной системе камчатских крабов и крабов-стригунов доселе неизвестные пептиды, которые…
Специалисты МИРЭА - Российского технологического университета сумели разработать оптический комплекс и цифровую модель, которая позволяет…
Специалисты факультета почвоведения Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова обнаружили при исследовании источники весьма…
Американская фармацевтическая компания Okava Pharmaceuticals запустила проведение специального исследования MEOW-1 ("МЯУ-1"), в рамках которого намеревается…