Здоровье

HuffPost: Синхронизация внутренних ритмов помогает легкому пробуждению

Старший физиолог в Nuffield Health (Великобритания) Джейми Кларк выразил мнение, что если колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи, которые в научной среде называются циркадными ритмами совпадают с выработкой аденозина, то человек будет быстро засыпать и гораздо легче просыпаться по утрам. Об этом сообщает HuffPost.

По словам специалиста, единственным надежным способ хорошо высыпаться для человека — наладить постоянный режим сна, который будет соответствовать естественным ритмам организма. Так, во время бодрствования вырабатывается аденозин, который постепенно накапливается, вызывая усталость и сонливость. Обычно пиковое содержание вещества должно совпадать с моментом, когда внутренние часы настроены на сон. В таком случае человек засыпает буквально считаные минуты, «проваливаясь» в сон.

Терапевт Беляева: Долгая дорога на работу может привести к депрессии

«На практике нередко встречается сбой этих процессов. Дело в том, что изначально настройка ритмов потребует сознательных усилий и последовательности. Если строго придерживаться режима, то первоначальная корректировка может занять пару недель», — подчеркнул Кларк.

Отмечается, что со временем синхронизация внутренних ритмов не только поможет быстро засыпать, но и существенно облегчит утренние подъемы. Уточняется, что для этого необходимо давать телу достаточно времени для отдыха — мозг должен успеть последовательно завершать все фазы сна: быструю (для улучшения памяти) и медленную (для физического восстановления).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что длительная дорога из дома на работу может плохо сказаться на здоровье человека. Например, вождение перегружает зрение, а сидячее положение плохо влияет на состояние спины.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

1 час назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

2 часа назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

2 часа назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

2 часа назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

2 часа назад

Диетолог Габдулхакова: Печень, сельдь и брокколи — источники витаминов в холода

Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…

2 часа назад