Многие не считают профессиональное выгорание чем-то серьезным, списывая это на усталость, отсутствие желания работать или простую лень. Однако доказано, что профессиональное выгорание — самый настоящий синдром со своими симптомами и проявлениями. Так, ВОЗ, несмотря на отсутствие четкого определения этого явления, определила профессиональное выгорание как синдром хронического стресса на работе.
«Профессиональное выгорание представляет собой опасное негативное психологическое состояние, характеризующееся крайним истощением работника — физическим, эмоциональным и интеллектуальным», — рассказывает и. о. заведующего кафедрой психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Вадим Киселев.
Профессиональное выгорание может появиться не только из-за тяжелой и изнурительной работы, высокой загруженности обязанностями и задачами или отсутствия полноценного отпуска. Немаловажную роль здесь играют образ жизни и личные качества человека.
— отсутствие или недостаток контроля над выполнением задач;
— монотонная работа с отсутствием перспектив профессионального роста, повышения заработной платы и так далее;
— завышенные или размытые требования работодателя;
— работа в условиях чрезмерного давления.
— хронический недосып;
— недостаток времени на хобби, общение с друзьями или отдых;
— взваливание на себя чрезмерной ответственности;
— отсутствие поддержки со стороны родных и близких.
— перфекционизм;
— пессимизм;
— повышенный контроль и отказ делегировать задачи и полномочия.
Профессиональное выгорание представляет собой опасное негативное психологическое состояние, характеризующееся крайним истощением работника — физическим, эмоциональным и интеллектуальным. Причины профессионального выгорания кроются в специфике трудовой деятельности, наполненной продолжительными и интенсивными стресс-факторами.
Эмоциональная насыщенность и конфликтность общения, высокий уровень ответственности, сложность и нестандартность решаемых задач, авральный режим работы закладывают предпосылки для возникновения данного явления.
«Эмоциональное выгорание приводит к потере интереса к работе, апатии, низкой продуктивности и даже снижению иммунитета и, как следствие, опасным заболеваниям. В целом, можно назвать профессиональное выгорание «болезнью» руководителей, педагогов, врачей и других представителей социально значимых профессий», — продолжает Вадим Киселев.
— потерей интереса к работе, отсутствием вдохновения;
— отсутствием желания прикладывать усилия в трудовой деятельности, чувством апатии и безразличия;
— снижением показателей эффективности работы;
— чувством раздражения на коллег и клиентов;
— общим чувством опустошения и истощения.
Этот синдром опасен не только психологически, но и физически, так как вследствие него развиваются проблемы со здоровьем. В их числе:
— бессонница;
— головные боли;
— боль в груди;
— снижение иммунитета;
— учащенное сердцебиение;
— головокружение;
— обмороки;
— нарушения пищеварения.
Также возможны проявления симптомов и других болезней, однако вызываются они именно испытываемым стрессом и профессиональным выгоранием.
Прежде всего следует начать с корня проблемы — работы. Постарайтесь изменить свое отношение к работе, не быть чрезмерно требовательными к себе, не стараться добиться идеального результата во всем или взвалить на себя непомерный объем задач. Постарайтесь делегировать часть своих обязанностей другим сотрудникам и научитесь говорить «нет», если вас пытаются дополнительно нагрузить. Разгрузка и снижение эмоционального давления позволит снять избыточное напряжение.
Также немаловажно изменить свой образ жизни: найти хобби по душе, заняться спортом, вести здоровый образ жизни и стараться сохранять оптимистичный взгляд на жизнь. Также немаловажную роль играет общение с другими людьми, поэтому не стоит пренебрегать встречами с друзьями.
Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…
Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…
Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…
Научная команда Корейского передового института науки и технологий (KAIST) достигла значительного прорыва в области онкологии,…
Чтобы избежать перегрузки организма высококалорийной пищей в новогоднюю ночь, гастроэнтеролог и диетолог Нурия Дианова рекомендует…