Питание

Диетолог Гридина: Мюсли и бутерброды считаются псевдополезными завтраками

Бутерброды, мюсли и другие популярные виды завтрака нельзя отнести к числу здоровых вариантов завтрака, сообщила диетолог Наталия Гридина. Прежде всего, она призвала россиян отказаться от сухих завтраков.

По ее словам, хлопья, подушечки, звездочки нельзя отнести к продуктам, полезным для употребления натощак. Они способствуют увеличению веса, потому что содержат много сахара и не могут обеспечить сытость в течение трех часов, что должно быть после сбалансированного и действительно полезного первого приема пищи, объяснила диетолог.

Daily Mirror: Хорошее самочувствие обеспечат белок, спорт и здоровый сон

Она также назвала кашу псевдополезным завтраком. По ее мнению, независимо от того, заменяете ли вы сахар медом или добавляете сухофрукты и орехи, сытость по-прежнему будет очень кратковременной, а повышение уровня сахара в крови будет значительным. Кроме того, многие люди не могут есть кашу, особенно молочную, в основном из-за непереносимости глютена и лактозы.

Также лучше не употреблять йогурт и кисломолочные продукты натощак. Лучше отложить их на обед или ужин. «Голодный желудок» содержит большое количество кислоты, которая поглощает все полезные бактерии йогурта или кефира, а значит, пользы не остается. Эти продукты также не могут обеспечить насыщение

Бутерброды с колбасой и сосиски тоже не лучший вариант для завтрака, продолжила Гридина. В них мало белка и настоящего мяса, а также достаточно ароматизаторов, вредных жиров и соли. Идеальный завтрак, по мнению врача, обязательно должен состоять из белка и жиров. Для этих целей идеально подходят яйца, творог, паштет из печени, сыр, рыба, орехи. Также можно добавить длинные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, сообщает Lenta.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пара бокалов правильного вина поможет переварить мясо. Специалист напомнил, что красное вино содержит полифенолы. Вещества растительного происхождения попадают в кишечник практически неизмененным образом.

Степан Васильев

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

8 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

10 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

10 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

10 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

11 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

11 часов назад