Бутерброды, мюсли и другие популярные виды завтрака нельзя отнести к числу здоровых вариантов завтрака, сообщила диетолог Наталия Гридина. Прежде всего, она призвала россиян отказаться от сухих завтраков.
По ее словам, хлопья, подушечки, звездочки нельзя отнести к продуктам, полезным для употребления натощак. Они способствуют увеличению веса, потому что содержат много сахара и не могут обеспечить сытость в течение трех часов, что должно быть после сбалансированного и действительно полезного первого приема пищи, объяснила диетолог.
Она также назвала кашу псевдополезным завтраком. По ее мнению, независимо от того, заменяете ли вы сахар медом или добавляете сухофрукты и орехи, сытость по-прежнему будет очень кратковременной, а повышение уровня сахара в крови будет значительным. Кроме того, многие люди не могут есть кашу, особенно молочную, в основном из-за непереносимости глютена и лактозы.
Также лучше не употреблять йогурт и кисломолочные продукты натощак. Лучше отложить их на обед или ужин. «Голодный желудок» содержит большое количество кислоты, которая поглощает все полезные бактерии йогурта или кефира, а значит, пользы не остается. Эти продукты также не могут обеспечить насыщение
Бутерброды с колбасой и сосиски тоже не лучший вариант для завтрака, продолжила Гридина. В них мало белка и настоящего мяса, а также достаточно ароматизаторов, вредных жиров и соли. Идеальный завтрак, по мнению врача, обязательно должен состоять из белка и жиров. Для этих целей идеально подходят яйца, творог, паштет из печени, сыр, рыба, орехи. Также можно добавить длинные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, сообщает Lenta.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что пара бокалов правильного вина поможет переварить мясо. Специалист напомнил, что красное вино содержит полифенолы. Вещества растительного происхождения попадают в кишечник практически неизмененным образом.
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…