Здоровье

Эндокринолог Марсио Грибелер объяснил, почему женщинам сложнее похудеть

Часто трудно похудеть, но женщинам еще труднее похудеть, чем мужчинам. Эндокринолог Марсио Грибелер объяснил, почему так происходит и что с этим можно сделать.

У женщин обычно больше жира и меньше мышц, чем у мужчин. Это влияет на скорость основного метаболизма, то есть на то, сколько калорий сжигает организм во время отдыха. Эксперт объяснил, что речь идет об эволюционной адаптации: лишние килограммы могут быть полезны во время беременности.

Невролог Евгений Далбаев: Резкая смена погоды грозит инсультом

Кроме того, у мужчин и женщин разные костные структуры и они склонны к накоплению жира в разных частях тела, в то время как женщины обычно чаще откладывают жир. Это означает, что многим женщинам нужно терять больше веса, чтобы увидеть те же изменения в своей внешности.

Женщины на протяжении всей жизни подвержены различным гормональным колебаниям, например, во время беременности. Они также могут набирать вес во время менопаузы из-за потери гормонов и замедления метаболизма. Мышечная масса также уменьшается с возрастом, что затрудняет поддержание веса перед менопаузой, не говоря уже об уменьшении.

Марсио Грибелер говорит, что женщинам трудно похудеть, но это возможно. Во-первых, необходимо включить силовые тренировки не реже двух раз в неделю. Фактически, наращивание мышечной массы ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории.

Во-вторых, необходимо создать дефицит калорий. Обычно мужчине требуется около 1500 калорий в день, чтобы похудеть, а женщинам — около 1200 калорий. Если женщины хотят поддерживать снижение веса, в долгосрочной перспективе они должны есть меньше, чем мужчины, информирует «Чемпионат» со ссылкой на сайт Heilpraxis.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что прием протеиновых коктейлей и креатина действительно может повысить эффективность упражнений. Однако преимущества различных «жиросжигающих» капсул и энергетических добавок перед тренировкой весьма сомнительны.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

3 минуты назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

4 минуты назад

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…

16 минут назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

26 минут назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

32 минуты назад

В России создадут импортозамещающий аналог препарата от тромбов

Сибирский государственный медицинский университет (СибГМУ) активно работает над разработкой десяти лекарственных препаратов, включая решения для…

38 минут назад