Здоровье

Эндокринолог Марсио Грибелер объяснил, почему женщинам сложнее похудеть

Часто трудно похудеть, но женщинам еще труднее похудеть, чем мужчинам. Эндокринолог Марсио Грибелер объяснил, почему так происходит и что с этим можно сделать.

У женщин обычно больше жира и меньше мышц, чем у мужчин. Это влияет на скорость основного метаболизма, то есть на то, сколько калорий сжигает организм во время отдыха. Эксперт объяснил, что речь идет об эволюционной адаптации: лишние килограммы могут быть полезны во время беременности.

Невролог Евгений Далбаев: Резкая смена погоды грозит инсультом

Кроме того, у мужчин и женщин разные костные структуры и они склонны к накоплению жира в разных частях тела, в то время как женщины обычно чаще откладывают жир. Это означает, что многим женщинам нужно терять больше веса, чтобы увидеть те же изменения в своей внешности.

Женщины на протяжении всей жизни подвержены различным гормональным колебаниям, например, во время беременности. Они также могут набирать вес во время менопаузы из-за потери гормонов и замедления метаболизма. Мышечная масса также уменьшается с возрастом, что затрудняет поддержание веса перед менопаузой, не говоря уже об уменьшении.

Марсио Грибелер говорит, что женщинам трудно похудеть, но это возможно. Во-первых, необходимо включить силовые тренировки не реже двух раз в неделю. Фактически, наращивание мышечной массы ускоряет обмен веществ и помогает сжигать калории.

Во-вторых, необходимо создать дефицит калорий. Обычно мужчине требуется около 1500 калорий в день, чтобы похудеть, а женщинам — около 1200 калорий. Если женщины хотят поддерживать снижение веса, в долгосрочной перспективе они должны есть меньше, чем мужчины, информирует «Чемпионат» со ссылкой на сайт Heilpraxis.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что прием протеиновых коктейлей и креатина действительно может повысить эффективность упражнений. Однако преимущества различных «жиросжигающих» капсул и энергетических добавок перед тренировкой весьма сомнительны.

Степан Васильев

Последние статьи

Пульмонолог Поликанова: газовые плиты ведут к проблемам с органами дыхания

Врач-пульмонолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Елена Поликанова рассказала в беседе с…

1 минута назад

Вице-мэр Ракова: хирурги спасли мужчину с поражением трех клапанов сердца

Заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова сообщила, что во флагманском центре больницы…

11 минут назад

Грусть и страх стимулируют тормозные реакции психики

Американские ученые из Городского университета Нью-Йорка и других исследовательских институтов выяснили, что определенные отрицательные эмоции…

12 минут назад

DM: в Великобритании начнут определять риск смерти пациентов с помощью ИИ

В Великобритании врачи начнут применять «калькулятор смерти» на основе искусственного интеллекта (ИИ) для прогнозирования даты…

33 минуты назад

Врач скорой Кондратов: В России стали фиксировать случаи менингита у детей

Вспышки менингококковой инфекции до последнего времени были редкостью для нашей страны. Хотя единичные случаи фиксируются…

42 минуты назад

В Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови замедляет старение мозга

Исследователи из Университета Бен-Гуриона в Израиле выяснили, что контроль уровня сахара в крови ведет к…

48 минут назад