Питание

Stavropol.Media: Авокадо, перец и цитрусовые помогут сохранить острое зрение

В современном мире поддержание здоровья глаз становится все более важной задачей. О том, какие продукты помогают поддерживать остроту зрения и заботиться о сетчатке, сообщает портал Stavropol.Media.

Авокадо, несмотря на свой экзотический характер, приносит большую пользу зрению благодаря своему богатому составу. Этот фрукт содержит значительное количество витаминов а и с, а также лютеина. Эти компоненты способствуют предотвращению катаракты и замедлению дегенерации желтого пятна, что отвечает за остроту зрения.

Гастроэнтеролог Кашух: Жвачка полезна не только для зубов, но и для пищеварения

Сладкий или болгарский перец — это не только вкусная пища, но и ценный источник витаминов с, Е и каротина, который является провитамином А. Благодаря богатому содержанию витаминов, а также наличию микроэлементов, перец является важным элементом для профилактики нарушений зрения.

Важные элементы, необходимые для поддержания здоровья глаз, включают лютеин, зеаксантин, витамины А и С. Добавление капусты в рацион рекомендуется при катаракте и дегенеративных изменениях желтого пятна. Кроме того, употребление капусты помогает активировать защиту органов зрения от ультрафиолетовых лучей.

Лосось — ценный источник жирных кислот омега-3, которые благотворно влияют на здоровье глаз. Эти кислоты помогают предотвратить синдром сухого глаза, глаукому и дегенеративные изменения сетчатки. Для поддержания здоровья зрения достаточно съедать 200 граммов рыбы в неделю. Если лосося нет, его можно заменить другими видами рыбы, такими как сельдь, тунец или сардины.

Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты являются богатыми источниками витамина С, а также содержат лютеин. Эти фрукты обладают мощным антиоксидантным действием, которое помогает предотвратить возрастные изменения глаз.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что животные жиры (молочные продукты, сало и жирное мясо), сахар, трансжиры (маргарин, пирожные, кондитерские изделия, жареные продукты) приводят к развитию атеросклероза.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

A&D: воспаление и высокий уровень сахара ускоряют старение мозга

Исследование, проведенное учеными из Каролинского института в Швеции, использовало искусственный интеллект для анализа МРТ-сканирований пациентов…

3 минуты назад

Врач Волков: межпозвоночная грыжа вызывает «прострелы» в конечностях

Кандидат медицинских наук Петр Волков призвал россиян незамедлительно обращаться к специалистам при наличии межпозвоночной грыжи,…

15 минут назад

Телеведущий Мясников: снижение потребления соли избавит от отеков

Телеведущий и врач Александр Мясников в своем новом выпуске программы «О самом главном» поделился мнением…

28 минут назад

Врач Денисова: свекольный сок снижает давление

В народной медицине свекольный сок традиционно используется для снижения артериального давления, и научные исследования подтверждают…

39 минут назад

Диетолог Стародубова: не стоит употреблять более 200–250 г мандаринов в день

Не рекомендуется употреблять более 200-250 граммов мандаринов в день. Такой совет дала главный диетолог столичного…

53 минуты назад

Врач Пронина: избыток майонеза грозит ожирением

Эндокринолог Дарья Пронина рассказала россиянам о потенциальных опасностях майонеза и его вреде для тех, кто…

1 час назад