В современном мире поддержание здоровья глаз становится все более важной задачей. О том, какие продукты помогают поддерживать остроту зрения и заботиться о сетчатке, сообщает портал Stavropol.Media.
Авокадо, несмотря на свой экзотический характер, приносит большую пользу зрению благодаря своему богатому составу. Этот фрукт содержит значительное количество витаминов а и с, а также лютеина. Эти компоненты способствуют предотвращению катаракты и замедлению дегенерации желтого пятна, что отвечает за остроту зрения.
Сладкий или болгарский перец — это не только вкусная пища, но и ценный источник витаминов с, Е и каротина, который является провитамином А. Благодаря богатому содержанию витаминов, а также наличию микроэлементов, перец является важным элементом для профилактики нарушений зрения.
Важные элементы, необходимые для поддержания здоровья глаз, включают лютеин, зеаксантин, витамины А и С. Добавление капусты в рацион рекомендуется при катаракте и дегенеративных изменениях желтого пятна. Кроме того, употребление капусты помогает активировать защиту органов зрения от ультрафиолетовых лучей.
Лосось — ценный источник жирных кислот омега-3, которые благотворно влияют на здоровье глаз. Эти кислоты помогают предотвратить синдром сухого глаза, глаукому и дегенеративные изменения сетчатки. Для поддержания здоровья зрения достаточно съедать 200 граммов рыбы в неделю. Если лосося нет, его можно заменить другими видами рыбы, такими как сельдь, тунец или сардины.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты являются богатыми источниками витамина С, а также содержат лютеин. Эти фрукты обладают мощным антиоксидантным действием, которое помогает предотвратить возрастные изменения глаз.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что животные жиры (молочные продукты, сало и жирное мясо), сахар, трансжиры (маргарин, пирожные, кондитерские изделия, жареные продукты) приводят к развитию атеросклероза.
Доктор Дэвид Клэнс, биогеронтолог из Ланкастерского университета, говорит, что обычные белковые добавки могут быть столь…
Черная и красная смородина содержат большое количество антоцианов, антиоксидантных соединений, которые защищают организм от окислительного…
Эксперт Центра социально значимых инфекций Минздрава РФ Михаил Самаке назвал признаки нового вируса Марбург, который,…
Малиновое варенье может пригодиться не только при простуде. Этот продукт обладает рядом ярко выраженных полезных…
Уролог и хирург Тимур Топузов назвал причины образования камней в почках. По мнению врача, этот…
Жаркое лето закончилось, и большинству косметических процедур нет препятствий. Какие из них особенно полезны для…