В современном мире поддержание здоровья глаз становится все более важной задачей. О том, какие продукты помогают поддерживать остроту зрения и заботиться о сетчатке, сообщает портал Stavropol.Media.
Авокадо, несмотря на свой экзотический характер, приносит большую пользу зрению благодаря своему богатому составу. Этот фрукт содержит значительное количество витаминов а и с, а также лютеина. Эти компоненты способствуют предотвращению катаракты и замедлению дегенерации желтого пятна, что отвечает за остроту зрения.
Сладкий или болгарский перец — это не только вкусная пища, но и ценный источник витаминов с, Е и каротина, который является провитамином А. Благодаря богатому содержанию витаминов, а также наличию микроэлементов, перец является важным элементом для профилактики нарушений зрения.
Важные элементы, необходимые для поддержания здоровья глаз, включают лютеин, зеаксантин, витамины А и С. Добавление капусты в рацион рекомендуется при катаракте и дегенеративных изменениях желтого пятна. Кроме того, употребление капусты помогает активировать защиту органов зрения от ультрафиолетовых лучей.
Лосось — ценный источник жирных кислот омега-3, которые благотворно влияют на здоровье глаз. Эти кислоты помогают предотвратить синдром сухого глаза, глаукому и дегенеративные изменения сетчатки. Для поддержания здоровья зрения достаточно съедать 200 граммов рыбы в неделю. Если лосося нет, его можно заменить другими видами рыбы, такими как сельдь, тунец или сардины.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты являются богатыми источниками витамина С, а также содержат лютеин. Эти фрукты обладают мощным антиоксидантным действием, которое помогает предотвратить возрастные изменения глаз.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что животные жиры (молочные продукты, сало и жирное мясо), сахар, трансжиры (маргарин, пирожные, кондитерские изделия, жареные продукты) приводят к развитию атеросклероза.
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…
Ученым из Центральной клинической больницы Лодзинского медицинского университета (Польша) удалось выяснить, как влияет низкий уровень…
Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…
Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…
В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…
Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…