Фото: ru.freepik.com/freepik
Признаки формирования и проявления цифровой зависимости и способ налаживания цифровой гигиены, подробно описала российский клинический психолог Дарья Яушева. Об этом сообщают «Известия».
По словам специалиста, ключевой признак любой зависимости заключается в том, что она подчиняет себе почти полностью жизнь человека и в значительной степени снижает её качество.
«У зависимого человека всегда появляется тревога, когда он по каким-то причинам остаётся без объекта зависимости: он физически не может без него существовать, чувствует, что ему некомфортно, но не может отказаться», — подчеркнула психолог.
Уточняется, что эмоциональными проявлениями цифровой зависимости являются раздражительность, тревожность, общее снижение эмоционального фона. Физиологические признаки включают в себя необъяснимую потерю или, наоборот, набор веса, нарушение режима сна, ускоренное сердцебиение, сложности с дыхательной системой, пренебрежение личной гигиеной.
Психолог объяснила, что с данным психическим расстройством нужно работать методами когнитивно-поведенческой терапии. При этом так называемый цифровой детокс обычно не приводит к избавлению от зависимости, потому что ограничительное поведение нередко приводит к срывам. Цифровая гигиена как способ организации пребывания в онлайн-пространстве работает лучше.
«Определите границы гаджетов в работе и в личной жизни — это важно, чтобы не прийти к эмоциональному выгоранию и держать фокус на одном действии на протяжении длительного времени. Если вы замечаете у себя признаки цифровой зависимости, обратитесь к психиатру или психотерапевту», — предупредила психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в Великобритании ученые из Даремского университета в ходе специального эксперимента выяснили, что уменьшение использования электронных устройств, отказ от гаджетов, который называется «цифровой детокс», не улучшает настроение и общее психологическое благополучие человека.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…