Здоровье
9 февраля 2024 | 23:49
Автор: Оксана Герасимова
Психолог Яушева: Цифровая зависимость вызывает агрессию и тревогу
Признаки формирования и проявления цифровой зависимости и способ налаживания цифровой гигиены, подробно описала российский клинический психолог Дарья Яушева. Об этом сообщают «Известия».
По словам специалиста, ключевой признак любой зависимости заключается в том, что она подчиняет себе почти полностью жизнь человека и в значительной степени снижает её качество.
«У зависимого человека всегда появляется тревога, когда он по каким-то причинам остаётся без объекта зависимости: он физически не может без него существовать, чувствует, что ему некомфортно, но не может отказаться», — подчеркнула психолог.
Уточняется, что эмоциональными проявлениями цифровой зависимости являются раздражительность, тревожность, общее снижение эмоционального фона. Физиологические признаки включают в себя необъяснимую потерю или, наоборот, набор веса, нарушение режима сна, ускоренное сердцебиение, сложности с дыхательной системой, пренебрежение личной гигиеной.
Психолог объяснила, что с данным психическим расстройством нужно работать методами когнитивно-поведенческой терапии. При этом так называемый цифровой детокс обычно не приводит к избавлению от зависимости, потому что ограничительное поведение нередко приводит к срывам. Цифровая гигиена как способ организации пребывания в онлайн-пространстве работает лучше.
«Определите границы гаджетов в работе и в личной жизни — это важно, чтобы не прийти к эмоциональному выгоранию и держать фокус на одном действии на протяжении длительного времени. Если вы замечаете у себя признаки цифровой зависимости, обратитесь к психиатру или психотерапевту», — предупредила психолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что в Великобритании ученые из Даремского университета в ходе специального эксперимента выяснили, что уменьшение использования электронных устройств, отказ от гаджетов, который называется «цифровой детокс», не улучшает настроение и общее психологическое благополучие человека.