Бодрость 30-летнего человека в пожилом возрасте вполне возможна в случае, если соблюдать ряд несложных правил и быть физически активным с молодых лет, заявили российские врачи в эфире телепередачи «Жить здорово!» на Первом канале.
По словам специалистов, физическая активность снижает риск развития деменции (органическое поражение мозга) в преклонном возрасте, так как способствует сохранению ясного ума, памяти, концентрации и внимания и других когнитивных функций. Регулярные занятия физкультурой на протяжении жизни улучшают кровоснабжение мозга, помогает росту отросткам нервных клеток, за счет чего они могут соединяться друг с другом.
Существует простой диагностический тест, который позволит оценить, как работает мозг у возрастного пациента.
«Человек должен встать со стула, за 12 секунд пройти вперед, развернуться и вернуться назад, сесть на стул снова. Расстояние, которое необходимо преодолеть, — около 3 метров», — объяснил телеведущий и врач-кардиолог Герман Гандельман.
Врачи напомнили, что показатель нормального давления — 130/80 миллиметров ртутного столба и ниже.
«Если вы не удерживаете давление в норме, то отростки нервных клеток не растут, клетки друг с другом не соединятся, вы утрачиваете разум. Все, нет соединения клеток», — добавила врач-терапевт, д.м.н. и телеведущая Елена Малышева.
Она рекомендовала для сохранения когнитивных функций мозга в пожилом возрасте развивать мелкую моторику — шитье, вязание, вышивание, работы в саду. По ее словам, когда человек что-то делает руками, рост нервных клеток происходит очень быстро.
«Исследование, проведенное в КНР, в котором приняли участие более чем тысячи пожилых китайцев, показало, что у тех, кто занимается мелкой моторикой, наблюдается снижение риска старческой деменции на 30-50%», — подчеркнули врачи.
Дополнительно следует проверять уровень сахара в крови, переизбыток его портит кровеносные сосуды, которые ведут к мозгу в том числе. Существует тест, позволяющий проверить работу сосудов. Надо большой и указательный палец доминирующей руки (той, которой человек пишет) сложить вместе и делать движение, схожее с движением клешни краба. В идеале следует сделать не менее 35 соединений за 10 секунд.
К обязательному пункту для сохранения здоровья мозга в преклонном возрасте относится полноценный сон. Если нарушать режим сна и не спать положенные восемь часов, возрастают риски ишемической болезни сердца и деменции.
Также следует уделить внимание предупреждению ряда инфекций. Так, вирус герпеса повышает риски проблем с когнитивными способностями в пять раз. Вирус гриппа, увеличивает риски деменции в два раза.
«При активации вирусной инфекции непосредственно в головном мозге начинают откладываться так называемые амилоидные бляшки, что приводит к нарушению связей между нервными клетками, происходит дисфункция. Отложение амилоидных бляшек приводит к развитию деменции», — резюмировал врач-иммунолог, д.м.н. и телеведущий Андрей Продеус.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что рекомендацию по обязательному включению темного шоколада в рацион для профилактики гипертонии, тромбоэмболии и атеросклероза, ссылаясь на исследование команды медиков из КНР, дала российский врач-кардиолог Ольга Молчанова.
Настоятель Курумканского дацана «Гандан Ше Дувлин» Еши Намжил лама (Олег Намжилов) рассказал, что в новом…
БАД - биологически активная добавка, злоупотребление которой несет вред и опасность для здоровья. Врач-эксперт медицинской…
Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…