Здоровье

IJE: Поздний завтрак повышает риск развития сахарного диабета

Завтрак после девяти часов утра особенно в сочетании с поздним ужином (после семи часов вечера), относится к факторам риска развития сахарного диабета, установили испанские ученые из Барселонского института глобального здравоохранения. Об этом в пятницу, 3 ноября, сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на International Journal of Epidemiology (IJE).

Согласно сообщению, в фундаментальном исследовании приняли участие более ста тысяч добровольцев, у которых не был диагностирован «сахарный диабет». Наблюдение за испытуемыми проводилось в течение семи лет, ученые анализировали их пищевые привычки. По окончании наблюдения была исследована информация о состоянии здоровья участников, а также взяты анализы крови.

Выяснилось, что завтрак после девяти утра увеличивает риск развития диабета второго типа на 59%. Дело в том, что гомеостаз (стабильный уровень) глюкозы и липидов в крови модулируют циркадные ритмы человека — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. В естественных условий с наступлением утра организм подвергается воздействию солнечного света и переходит в фазу бодрствования. Чтобы поддерживать двигательную активность в течение дня и обеспечить его энергией, после пробуждения необходимо позавтракать.

Также исследователи подчеркнули, что модель питания, предполагающая поздний ужин, противоречит циркадным ритмам человека. У тех, кто наедается, когда организм готовится перейти в фазу сна, гомеостаз глюкозы нарушается — риск возникновения сахарного диабета, наоборот, увеличивается.

Сомнолог Бузунов: Искусственное освещение подстроит циркадный ритм под ранний подъем

Поэтому рекомендуется ужинать до семи вечера, а утренний прием пищи (завтрак) совершать до восьми утра. Питание в таком режиме не будет запускать циркадианное рассогласование и диссонанс в органах и системах, ответственных за поддержание стабильного уровня глюкозы. Это поможет избежать возникновения гипергликемии — состояния, характерного для всех типов диабета у человека.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, каким образом можно самостоятельно в профилактических целях оказывать влияние на циркадный ритм, чтобы без сложностей просыпаться по утрам в сезон предзимья и зимой, посоветовала российский врач-сомнолог Роман Бузунов. Если в утреннее время воздействовать на человека ярким светом, то он быстрее активизируется и устанет к вечеру.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

6 часов назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

6 часов назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

7 часов назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

7 часов назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

7 часов назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

7 часов назад