Два диетолога, Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон, дали рекомендации по борьбе с сахарной зависимостью. Их мнение было опубликовано в издании Eat This, Not That!
По мнению экспертов, вам не нужно полностью отказываться от сладостей, чтобы оставаться здоровым. Они утверждают, что максимально допустимая суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.
По словам Рифкин и Хэмптон, эту норму очень легко поддерживать, если вы не голодаете и правильно питаетесь. Они объяснили, что тот, кто чувствует себя сытым, ест меньше сладостей и печенья. Нарколог Кизицкий: После кодировки употребление алкоголя может привести к смерти
В период, когда вы решите отказаться от сладостей, диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи.
«Жир — это насыщающий продукт, который помогает дольше сохранять чувство сытости», — объяснила Рифкин.
Она отмечает, что авокадо, сыр и орехи — хорошие варианты продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий.
Диетологи также отмечают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком и клетчаткой, может помочь уменьшить тягу к сахару. Кроме того, они рекомендуют увеличить потребление воды и полностью исключить искусственные подсластители. Рифкин объяснила, что, несмотря на минимальную калорийность подсластителей, они часто усиливают тягу к сладкому.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поджелудочная железа трудолюбива, она производит более 2 литров сока в день, в нем содержатся ферменты, расщепляющие углеводы, белки и жиры на составные вещества, которые всасываются в кровоток.
Учёные из Австралии и Сингапура сделали важный шаг к решению проблемы, с которой сталкиваются миллионы — потере волос. Об этом рассказали…
Весной россияне чаще отправляются по магазинам не только за обновками, но и за хорошим настроением. Об этом сообщили в исследовании сети магазинов Familia,…
Даже лёгкая травма головы в детстве может повлиять на будущее образование. Об этом говорится в исследовании учёных из Университета Тампере,…
Кратковременное, но регулярное воздействие холода может улучшать здоровье клеток и даже замедлять старение. К такому выводу пришли канадские…
В Мьянму прибыла группа врачей из России, чтобы помочь пострадавшим от землетрясения. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения РФ через официальный…
В России начали чаще диагностировать микоплазменную пневмонию. Об этом сообщила врач-вирусолог Елена Малинникова, пишет издание «Актуальные новости».…
