Питание

При отказе от сладкого диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи

Два диетолога, Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон, дали рекомендации по борьбе с сахарной зависимостью. Их мнение было опубликовано в издании Eat This, Not That!

По мнению экспертов, вам не нужно полностью отказываться от сладостей, чтобы оставаться здоровым. Они утверждают, что максимально допустимая суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.

По словам Рифкин и Хэмптон, эту норму очень легко поддерживать, если вы не голодаете и правильно питаетесь. Они объяснили, что тот, кто чувствует себя сытым, ест меньше сладостей и печенья. Нарколог Кизицкий: После кодировки употребление алкоголя может привести к смерти

В период, когда вы решите отказаться от сладостей, диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи.

«Жир — это насыщающий продукт, который помогает дольше сохранять чувство сытости», — объяснила Рифкин.

Она отмечает, что авокадо, сыр и орехи — хорошие варианты продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий.

Диетологи также отмечают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком и клетчаткой, может помочь уменьшить тягу к сахару. Кроме того, они рекомендуют увеличить потребление воды и полностью исключить искусственные подсластители. Рифкин объяснила, что, несмотря на минимальную калорийность подсластителей, они часто усиливают тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поджелудочная железа трудолюбива, она производит более 2 литров сока в день, в нем содержатся ферменты, расщепляющие углеводы, белки и жиры на составные вещества, которые всасываются в кровоток.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Доктор Малиновская назвала главной опасностью многочасовую сидячую работу

Физиотерапевт Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области Светлана Малиновская рассказала о главном враге здоровья…

2 часа назад

OHP: Домашние питомцы снижают уровень стресса у работников на удаленке

Исследование, проведенное экспертами из Стэнфордского университета (США), показало значительное снижение уровня стресса у людей, работающих…

2 часа назад

NBR: Зеленый чая улучшает память и концентрацию внимания у людей

Команда японских ученых из Токийского медицинского университета определила, что зеленый чай при ежедневном употреблении может…

2 часа назад

Microorganisms: Перенесенная простуда повышает риск развития болезни Меньера

Южнокорейские врачи обнаружили тревожную связь между простудой в прошлом и развитием болезни Меньера, тяжелой болезни…

3 часа назад

Independent: Эмоциональное напряжение нередко становится причиной «рваного» сна

Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…

3 часа назад

Нейробиолог Меши: Определен механизм восприятия городских пространств мозгом

Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…

3 часа назад