Питание

При отказе от сладкого диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи

Два диетолога, Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон, дали рекомендации по борьбе с сахарной зависимостью. Их мнение было опубликовано в издании Eat This, Not That!

По мнению экспертов, вам не нужно полностью отказываться от сладостей, чтобы оставаться здоровым. Они утверждают, что максимально допустимая суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.

По словам Рифкин и Хэмптон, эту норму очень легко поддерживать, если вы не голодаете и правильно питаетесь. Они объяснили, что тот, кто чувствует себя сытым, ест меньше сладостей и печенья. Нарколог Кизицкий: После кодировки употребление алкоголя может привести к смерти

В период, когда вы решите отказаться от сладостей, диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи.

«Жир — это насыщающий продукт, который помогает дольше сохранять чувство сытости», — объяснила Рифкин.

Она отмечает, что авокадо, сыр и орехи — хорошие варианты продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий.

Диетологи также отмечают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком и клетчаткой, может помочь уменьшить тягу к сахару. Кроме того, они рекомендуют увеличить потребление воды и полностью исключить искусственные подсластители. Рифкин объяснила, что, несмотря на минимальную калорийность подсластителей, они часто усиливают тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поджелудочная железа трудолюбива, она производит более 2 литров сока в день, в нем содержатся ферменты, расщепляющие углеводы, белки и жиры на составные вещества, которые всасываются в кровоток.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Мушмула: В чем польза и вред для организма

Мушмула не самый популярный фрукт на нашем столе, а зря. Этот некрасивый внешне плод очень…

10 минут назад

В чем польза сливочного масла для здоровья

Сливочное масло – один из самых популярных продуктов на нашем столе. Бутерброд со сливочным маслом…

49 минут назад

Алкоголь разрушает здоровье мозга, воздействуя на особые нейроны CIN

Ученые обнаружили, что алкоголь влияет на способность мозга к адаптации, в частности, изменяя активность холинергических…

2 часа назад

Юрист Саверский: Трамп подозревает, что ВОЗ «работает» на КНР

Новый президент США Дональд Трамп заявил о намерении вывести страну из состава Всемирной организации здравоохранения…

2 часа назад

Диетолог Дианова: калорийное питание зимой способствует набору веса

Врач-диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в эфире «Радио 1» озвучила причины, способствующие набору веса в…

3 часа назад

В РФ начнут лечить от рака на основе вакцины от ковида

Победа над раком имеет огромное значение для человечества, ведь она спасает жизни миллионов и кардинально…

3 часа назад