Питание

При отказе от сладкого диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи

Два диетолога, Мелисса Рифкин и Келси Хэмптон, дали рекомендации по борьбе с сахарной зависимостью. Их мнение было опубликовано в издании Eat This, Not That!

По мнению экспертов, вам не нужно полностью отказываться от сладостей, чтобы оставаться здоровым. Они утверждают, что максимально допустимая суточная доза сахара составляет 25 граммов для женщин и 36 граммов для мужчин.

По словам Рифкин и Хэмптон, эту норму очень легко поддерживать, если вы не голодаете и правильно питаетесь. Они объяснили, что тот, кто чувствует себя сытым, ест меньше сладостей и печенья. Нарколог Кизицкий: После кодировки употребление алкоголя может привести к смерти

В период, когда вы решите отказаться от сладостей, диетологи рекомендуют увеличить потребление жирной пищи.

«Жир — это насыщающий продукт, который помогает дольше сохранять чувство сытости», — объяснила Рифкин.

Она отмечает, что авокадо, сыр и орехи — хорошие варианты продуктов с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием калорий.

Диетологи также отмечают, что употребление в пищу продуктов, богатых белком и клетчаткой, может помочь уменьшить тягу к сахару. Кроме того, они рекомендуют увеличить потребление воды и полностью исключить искусственные подсластители. Рифкин объяснила, что, несмотря на минимальную калорийность подсластителей, они часто усиливают тягу к сладкому.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что поджелудочная железа трудолюбива, она производит более 2 литров сока в день, в нем содержатся ферменты, расщепляющие углеводы, белки и жиры на составные вещества, которые всасываются в кровоток.

Степан Васильев

Последние статьи

В России разработан ресурс для определения рисков развития рака полости рта

Ученые Алтайского края разработали ресурс, который поможет выявлять риски заболевания раком слизистой оболочки рта (СОР).…

4 минуты назад

Электроакупунктура поможет в борьбе с ожирением

Ученым из Наньянского технологического университета Сингапура и Гонконгского университета удалось обнаружить, что электроакупунктура может быть…

6 минут назад

Подолог Скорикова: Причина стержневых мозолей — неподходящая обувь

В отличие от влажной, стержневая мозоль редко проходит сама. Зачастую проблема лишь укореняется в буквальном…

19 минут назад

BMC: восьмичасовой сон благоприятно воздействует на старение

Ученым из Медицинского университета Вэньчжоу (Китай) удалось установить, что стабильный режим сна и восьмичасовой ночной…

20 минут назад

Ferra: квашеная капуста снижает риск развития рака

Недавние исследования подтвердили полезные свойства квашеной капусты для человеческого организма, о чем сообщает издание Ferra.…

29 минут назад

Высокая температура может быть признаком депрессии

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали данные 20,8 тысячи пациентов, собранные в течение семи…

40 минут назад