FoxNews: Частые занятия фитнесом снижают повседневную активность

Датские ученые из Копенгагенского университета доказали на основе фундаментального анализа, что чрезмерное увлечение фитнес-тренировками чревато снижением активности в течение так называемого внетренировочного времени, что чревато торможением прогресса в похудении. Об этом в пятницу, 6 октября, сообщает «Газета.ру» со ссылкой на FoxNews.

По словам исследователей, что люди инстинктивно после утомительных физических тренировок считают необходимым вознаградить себя «ничегонеделанием».

Внетренировочная активность (NEPA, non-exercise physical activity) может быть разной. Это —  работа по уборке дома, выгуливание собаки, велопрогулки и так далее. Данные занятия также предполагают расход энергии и калорий.

В результате анализа 24 научных работ по NEPA, ученые сделали вывод, что люди, задавшиеся целью похудеть, считают, что серьезного увлечения фитнесом будет достаточно. Уделяя внимание активным занятиям в фитнес-центре, они начинают лениться в повседневной жизни и оводят больше личного времени пассивному отдыху. Например, прекрасно осознавая, как важна физическая активность, они все же выбирают автомобиль, как средство передвижения, чтобы съездить по делам туда, куда можно дойти пешком. Или же используют лифт, тогда когда есть возможность подняться по лестнице. Даже прогулки на свежем воздухе порой они заменяют домашним просмотром фильма на диване.

Уточняется, что по этой причине организм пытается компенсировать увеличение потребления калорий и стремится поддерживать жировые запасы. Компенсация также может заключаться и в повышенном аппетите у людей с повышенными тренировками в спортзале.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что вице-президент Национального фитнес-сообщества, ректор столичного Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Елена Рябинкова заявила о важности качественного сна для осуществления хороших тренировок. Оптимальным является сон от 6 до 8 часов. Но сразу же после пробуждения с утра идти на тренировки не рекомендуется: надо подождать два, максимум — один час.