Смена погоды с солнечной на прохладную и дождливую сказывается на нашем организме. Большинству россиян приходится просыпаться в сумерках. А отсутствие солнца компенсируется искусственным освещением, которое может негативно сказаться на нервной системе, рассказал врач-терапевт и кардиолог Игорь Гончаров. Специалист рассказал Медздрав.Инфо, какие лампочки наиболее вредны и как нивелировать их воздействие.
Врач Гончаров: Роспотребнадзор уже распространяет рекомендации о масочном режиме«В летний и весенний период мы при пробуждении видим яркое солнце, активно функционируем, вырабатываем большое количество гормонов, а мелатонин и некоторые другие гормоны, наоборот, снижаются под действием света. Осенью и зимой происходит обратная ситуация. Мы просыпаемся в сумерках, рецепторами не воспринимаются те сигналы и стимулы, которые должны нас пробуждать. Встаешь утром — темно, и естественная реакция организма — снова заснуть. С другой стороны, увеличивается количество искусственного освещения. Огромное количество ламп самой разной цветовой гаммы (особенно светодиодных, имеющих определенную частоту мерцания) влияет на человека», — отметил врач.
Проверить лампочки на «вредность» достаточно просто. Для этого надо навести на источник света камеру телефона: если на видео лампочка мерцает или переливается, то эти лампочки небезопасны в быту.
«На улице такие фонари на нас сильно не влияют. А вот если они в офисе или дома, то будут излишне возбуждать рецепторы головного мозга и негативно сказываться на вашем общем психофизиологическом состоянии. Поэтому изменение количества света, переход от естественного освещение на искусственное, провоцирует болезни, ассоциированные с нервной системой. Выбирайте хорошие лампочки и перед сном старайтесь уменьшить количество освещения и его интенсивность.
Кардиолог Гончаров: Страшно даже обсуждать пользу мухоморовМожно перейти на какие-то натуральные источники света. Например, перед сном очень хорошо зажечь свечу: своим мягким тёплым свечением она успокаивает, подготавливает к правильному восстановлению циркадных ритмов. Также можно использовать специальные устройства светотерапии, которые помогут сфокусироваться на засыпании и восстановлении», — добавил Игорь Гончаров.
Врач также рассказал, как наши сосуды реагируют на смену погоды, и дал советы, как их укрепить.
Заболевшие гонконгским гриппом, как правило, испытывают осложнения лишь в 10-15% случаев. При этом наиболее частым…
Современная наука нашла новый способ облегчить отход ко сну и повысить качество ночного отдыха —…
Высокоточный метод диагностики непосредственно рака предстательной железы, так называемую фьюжн-биопсию, внедрили недавно в Архангельской области.…
Трудовые мигранты, прибывшие из различных стран, завозят непосредственно в Россию холеру и другие инфекционные заболевания.…
Ученые Уфимского университета науки и технологий (УУНиТ) совместно со своими коллегами из Института биохимии и…
Ученые Междисциплинарной научно-образовательной школы "Фотонные и квантовые технологии. Цифровая медицина" Московского государственного университета имени М.В.…