Употребление в пищу продуктов, которые содержат магний, триптофан и углеводы, вызывает чувство сонливости из-за их воздействия на организм. Об этом рассказала Наталья Тананакина, эндокринолог, пишет «Газета.Ru».
Врач сказала, что после потребления продуктов, содержащих простые углеводы резко повышается уровень сахара в крови, а затем падает. Это вызывает чувство сонливости.
Тананакина отметила, что список продуктов с «эффектом сонливости» включает картофель, сладости, макароны, белый хлеб и белый рис. Умеренное употребление углеводов может быть полезно для экономии энергии, но если вы потребляете их слишком много, это может привести к сонливости после еды. Онколог Гадзиян назвал боль в пояснице симптомом быстрой атаки рака
Из продуктов, богатых триптофаном, врач назвала орехи, молоко, индейку и творог. Эндокринолог также отметил, что триптофан является аминокислотой, предшественницей серотонина, важного гормона, для регуляции сна. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, может повысить уровень серотонина, что может привести к ощущению сонливости.
По словам врача, магний является важным минералом, участвующим в регулировании сна и отдыха. Низкий уровень магния также может способствовать бессоннице. Эксперт предупредила, что реакция каждого человека на пищу разная, и что продукты, вызывающие сонливость у одного, могут не иметь такого эффекта у другого.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как средиземноморская диета с добавлением кисломолочного молока влияет на микробиом людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников исследования наблюдалось уменьшение артериального давления и уровня сахара в крови натощак.
Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…
Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…
Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…