Питание

Эндокринолог Наталия Тананакина перечислила продукты, вызывающие сонливость

Употребление в пищу продуктов, которые содержат магний, триптофан и углеводы, вызывает чувство сонливости из-за их воздействия на организм. Об этом рассказала Наталья Тананакина, эндокринолог, пишет «Газета.Ru».

Врач сказала, что после потребления продуктов, содержащих простые углеводы резко повышается уровень сахара в крови, а затем падает. Это вызывает чувство сонливости.

Тананакина отметила, что список продуктов с «эффектом сонливости» включает картофель, сладости, макароны, белый хлеб и белый рис. Умеренное употребление углеводов может быть полезно для экономии энергии, но если вы потребляете их слишком много, это может привести к сонливости после еды. Онколог Гадзиян назвал боль в пояснице симптомом быстрой атаки рака

Из продуктов, богатых триптофаном, врач назвала орехи, молоко, индейку и творог. Эндокринолог также отметил, что триптофан является аминокислотой, предшественницей серотонина, важного гормона, для регуляции сна. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, может повысить уровень серотонина, что может привести к ощущению сонливости.

По словам врача, магний является важным минералом, участвующим в регулировании сна и отдыха. Низкий уровень магния также может способствовать бессоннице. Эксперт предупредила, что реакция каждого человека на пищу разная, и что продукты, вызывающие сонливость у одного, могут не иметь такого эффекта у другого.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как средиземноморская диета с добавлением кисломолочного молока влияет на микробиом людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников исследования наблюдалось уменьшение артериального давления и уровня сахара в крови натощак.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Росалкогольтабакконтроль опроверг миф о самых пьющих регионах России

Статистика по легальным продажам алкоголя не всегда соответствует фактическим объемам употребления таких напитков, сообщил начальник…

14 минут назад

Диетолог Пришвина: суточная норма воды зависит от предпочтений самого человека

Специалисты по всему миру отмечают, что среднесуточная норма жидкости составляет примерно 2 литра. При этом…

54 минуты назад

В UT Health San Antonio нашли в мозге механизм, который активирует мигрень

Мигрень - это генетическое неврологическое заболевание, которым страдает каждый седьмой человек. Она сопровождается множеством неприятных…

1 час назад

АиФ: Работа в ночную смену может привести к увеличению расходов на лечение

Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…

1 час назад

Профилактик Отраднова: При приеме антибиотиков нужно исключить тяжелую пищу

Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…

1 час назад

MedicalXpress: Просмотр негативного контента ухудшает психическое здоровье

Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…

2 часа назад