Употребление в пищу продуктов, которые содержат магний, триптофан и углеводы, вызывает чувство сонливости из-за их воздействия на организм. Об этом рассказала Наталья Тананакина, эндокринолог, пишет «Газета.Ru».
Врач сказала, что после потребления продуктов, содержащих простые углеводы резко повышается уровень сахара в крови, а затем падает. Это вызывает чувство сонливости.
Тананакина отметила, что список продуктов с «эффектом сонливости» включает картофель, сладости, макароны, белый хлеб и белый рис. Умеренное употребление углеводов может быть полезно для экономии энергии, но если вы потребляете их слишком много, это может привести к сонливости после еды.
Из продуктов, богатых триптофаном, врач назвала орехи, молоко, индейку и творог. Эндокринолог также отметил, что триптофан является аминокислотой, предшественницей серотонина, важного гормона, для регуляции сна. Таким образом, употребление в пищу продуктов, содержащих триптофан, может повысить уровень серотонина, что может привести к ощущению сонливости.
По словам врача, магний является важным минералом, участвующим в регулировании сна и отдыха. Низкий уровень магния также может способствовать бессоннице. Эксперт предупредила, что реакция каждого человека на пищу разная, и что продукты, вызывающие сонливость у одного, могут не иметь такого эффекта у другого.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как средиземноморская диета с добавлением кисломолочного молока влияет на микробиом людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У всех участников исследования наблюдалось уменьшение артериального давления и уровня сахара в крови натощак.
Исследования показывают, что даже консервированный горох, богатый питательными веществами, не следует употреблять более 3-4 столовых…
Ученые из Университета Сонгюнван в Южной Корее обнаружили, что отказ от малоподвижного образа жизни снижает…
Некоторые комнатные растения могут представлять большой риск для людей, страдающих аллергией, сообщила аллерголог Ирина Купцова.…
Нахождение без укрывающей одежды под прямыми солнечными лучами свыше 15 минут чревато получением солнечных ожогов,…
Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом…
Белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко…